Nước tăng lực có tác dụng giúp tỉnh táo, tăng cường khả năng tập trung và hiệu suất hoạt động thể chất. Thành phần của nước tăng lực có thể khác nhau tùy loại. Nhưng nhìn chung, tất cả đều có caffeine và đường, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
 |
Uống quá nhiều nước tăng lực có thể làm tăng nguy cơ suy giảm chức năng thận |
SHUTTERSTOCK |
Ngoài ra, một số loại nước tăng lực còn chứa taurine và vitamin B. Taurine là loại axit amin có thể giúp cơ bắp hoạt động mạnh và bền hơn.
Uống quá nhiều nước tăng lực có thể gây ra một số lo ngại về sức khỏe. Một trong những thành phần chính của nước tăng lực là caffeine. Nạp quá nhiều caffeine có thể làm khiến cơ thể tăng cường đào thải nước ra ngoài qua đường tiểu.
Nghiên cứu công bố trên chuyên san Scientific Reports phát hiện nạp quá nhiều caffeine có liên quan đến tình trạng giảm chức năng thận. Trong khi đó, nếu nạp caffeine ở mức vừa phải thì an toàn với người uống. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo một người trưởng thành không nên nạp quá 400 mg caffeine/ngày.
Ngoài ra, một thành phần chính khác trong nước tăng lực là đường và chất làm ngọt nhân tạo. Tiêu thụ quá mức có thể gây hại, khiến đường huyết tăng cao đột ngột và làm tăng nguy cơ tiểu đường loại 2.
Để tăng cường sự tỉnh táo thì có nhiều sự thay thế khác lành mạnh hơn là dựa vào nước tăng lực hay các sản phẩm có caffeine. Một trong những điều quan trọng nhất là ngủ đủ giấc. Người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng/ngày.
Chế độ ăn cũng rất quan trọng. Một chế độ ăn với nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ thịt sẽ cung cấp năng lượng ổn định cả ngày, nhờ đó ngăn cảm giác mệt mỏi. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng là cách lành mạnh giúp tăng cường thể lực, sự tỉnh táo và khả năng tập trung, theo Healthline.
Bình luận (0)