Ngăn ngừa béo bụng

(TNO) Béo bụng có thể khiến chúng ta mất tự tin, đó là chưa kể đến những rủi ro sức khỏe tiềm ẩn do tình trạng này gây ra.

Vậy làm gì để ngăn ngừa béo bụng?

Dưới đây là những hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa nội tiết Deepak Chaturvedi từ Ấn Độ, theo ANI.

Béo bụng có thể ngăn ngừa được nếu chúng ta tuân thủ một số nguyên tắc - Ảnh: Shutterstock

- Uống nhiều nước trong suốt cả ngày, vì nước giúp loại bỏ chất thải trong cơ thể.

- Nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt.

- Giới hạn tiêu thụ nước có ga. Thay vào đó là uống nước chanh.

- Nói không với đường, chọn các sản phẩm đã tách chất béo như sữa tách kem, sữa chua ít béo…

- Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả.

- Ăn nhiều bữa nhỏ, ăn sau mỗi 3-4 giờ.

- Tránh ăn đêm.

- Chơi thể thao ít nhất 45 phút mỗi ngày.

- Ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm.

- Kiểm soát huyết áp và trọng lượng, kiểm tra mức độ cholesterol thường xuyên.

Ngọc Lam

>> Béo bụng hại xương
>> Giảm béo hiệu quả
>> Mở chiến dịch chống béo phì
>> Béo phì ảnh hưởng hậu duệ
>> Vỏ táo giúp chống béo phì?
>> Những thói quen khiến "bụng phệ
>> Long não pha rượu chữa béo bụng?