Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Cần làm gì để ngăn huyết áp cao tiến triển gây bệnh thận?; Cách quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường; 3 vấn đề trên da dễ tưởng nhầm là mụn nhưng không phải...
Đi bộ nhanh giúp não khỏe, cải thiện trí nhớ
Đi bộ nhanh không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, phổi, cơ xương mà còn giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. Nghiên cứu mới đây phát hiện đi bộ nhanh thường xuyên giúp cải thiện chức năng não và tăng cường kết nối thần kinh. Người cao tuổi cũng đạt được lợi ích này nếu tập luyện thường xuyên.
Nghiên cứu thực hiện trên 33 cụ già tuổi từ 70 đến 80. Tất cả đều ít vận động, trong đó có một số bị suy giảm nhận thức mức độ nhẹ.
Đi bộ nhanh có thể giúp tăng cường kết nối thần kinh, cải thiện chức năng não ở người cao tuổi
SHUTTERSTOCK
Lúc bắt đầu nghiên cứu, các nhà khoa học yêu cầu các cụ già thực hiện bài kiểm tra trí nhớ. Sau đó, họ chia các cụ ra làm 2 nhóm. Một nhóm không tập luyện gì, nhóm còn lại được yêu cầu đi bộ nhanh 30 phút/ngày, 4 ngày/tuần và liên tục trong 12 tuần. Với các cụ già trên 70 tuổi, đi bộ nhanh là hình thức đi bộ với tốc độ trên 5 km/giờ.
Sau 12 tuần, tất cả thực hiện lại bài kiểm tra trí nhớ và một số xét nghiệm khác. Các nhà khoa học phát hiện nhóm đi bộ nhanh, kể cả những người bị suy giảm nhận thức nhẹ, có điểm số bài kiểm tra trí nhớ tốt hơn nhóm không tập luyện gì. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 17.6.
Cần làm gì để ngăn huyết áp cao tiến triển gây bệnh thận?
Huyết áp cao nếu không được điều trị sẽ khiến các mạch máu thu hẹp lại, từ đó giảm lưu lượng máu đến thận. Tình trạng này kéo dài sẽ gây tổn thương thận không thể phục hồi, cuối cùng là suy thận. Một số phương pháp có thể giúp kiểm soát huyết áp cao và ngăn biến chứng nguy hiểm này.
Nhiều người biết rõ huyết áp cao nếu không kiểm soát có thể dẫn đến nguy cơ đau tim, đột quỵ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tác hại của tình trạng này với sức khỏe thận.
Dùng thuốc và thay đổi lối sống sẽ giúp ngăn huyết áp cao dẫn đến biến chứng suy thận
SHUTTERSTOCK
Nếu không được kiểm soát, huyết áp cao không chỉ làm hỏng các mạch máu dẫn đến thận mà còn làm tổn hại cả bộ lọc cầu thận. Hệ quả là khiến thận không thể thực hiện tốt chức năng lọc, dẫn đến bệnh thận, thậm chí suy thận. Với bệnh nhân suy thận nghiêm trọng, giải pháp là chạy thận hoặc ghép thận.
Trên thực tế, huyết áp cao có thể tác động đến khắp hệ thống tuần hoàn của cơ thể và thận chỉ là một trong số đó. Vì vậy, cách tốt nhất là phải ngăn ngừa huyết áp cao. Nếu đã mắc bệnh thì cần kiểm soát huyết áp, nhờ đó tránh nguy cơ bị đau tim, đột quỵ, bệnh thận và nhiều vấn đề khác. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 17.6.
Cách quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường
Giảm cân dù chỉ một chút cũng tốt cho tim. Trang tin y tế News Medical dẫn kết quả một nghiên cứu phân tích mới từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy giảm cân giúp giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường trong 5 năm.
Những phát hiện này là một phần của phân tích nghiên cứu mới về sức khỏe tim mạch và các chương trình giảm cân chuyên sâu, được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ.
Giảm cân giúp giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường trong 5 năm
SHUTTERSTOCK
Trên toàn cầu, thừa cân và béo phì đã gây ra 2,4 triệu ca tử vong vào năm 2020, theo Cập nhật thống kê năm 2023 của Hiệp hội Tim mạch Mỹ.
Những người bị béo phì hoặc thừa cân có nguy cơ cao bị cholesterol cao và huyết áp cao - tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Họ cũng dễ bị kháng insulin dẫn đến bệnh tiểu đường.
Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Susan A. Jebb, giáo sư về chế độ ăn uống và sức khỏe dân số tại Đại học Oxford (Anh), cho hay: Đối với người thừa cân hoặc béo phì, giảm cân là cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)