Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 6 món người mắc bệnh gan cần phải tránh, đặc biệt là xơ gan; Trời trở lạnh, bác sĩ lưu ý những người sau đây nên đề phòng cơn đau tim; 4 thói quen cần tránh vì dễ mệt mỏi thường xuyên...
Tác dụng bất ngờ của lòng trắng trứng với thận
Ngoài ngon miệng, trứng còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và một tác dụng đáng ngạc nhiên của chúng là đối với sức khỏe thận.
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng trứng nên nằm trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho thận. Thậm chí, các chuyên gia y tế còn khuyến cáo người mắc bệnh thận nên đưa lòng trắng trứng vào chế độ ăn hằng ngày.
Ngoài ngon miệng, trứng còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và một tác dụng đáng ngạc nhiên của chúng là đối với sức khỏe thận
Ảnh: Pexels
Bệnh thận mạn tính xếp thứ 7/10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong số các bệnh không lây nhiễm trên toàn thế giới. Căn bệnh này làm tăng nguy cơ tử vong sớm do biến chứng tim mạch.
Tiến sĩ - bác sĩ Jen Houchins, nhà nghiên cứu dinh dưỡng tại Mỹ, cho hay: Mặc dù từng bệnh nhân thận phải tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn về lượng protein cần tiêu thụ, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích dinh dưỡng của việc tiêu thụ lòng trắng trứng.
Lòng trắng trứng là lựa chọn tốt nhất nếu bạn đang kiểm soát bệnh thận. Lòng trắng trứng cung cấp nguồn protein chất lượng cao, thân thiện với thận, ít phốt pho.
Tiến sĩ Houchins dẫn một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chăm sóc Thận (Journal of Renal Care) trong đó bệnh nhân chạy thận được ăn mỗi ngày 1 bữa ăn với lòng trắng trứng thay vì thịt. Tiến sĩ Houchins cho biết: Lòng trắng trứng đã được kết hợp vào nhiều công thức nấu ăn khác nhau trong 6 tuần. Kết quả họ đã cải thiện lượng phốt pho trong máu và cải thiện nhẹ mức protein trong máu. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 4.12.
4 thói quen cần tránh vì dễ mệt mỏi thường xuyên
Tình trạng mệt mỏi kéo dài sẽ làm giảm hiệu suất học tập, làm việc và ảnh hưởng đến chất lượng sống. Nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi không phải lúc nào cũng do bệnh tật, mà đôi khi chỉ vì thói quen không lành mạnh.
Mệt mỏi kéo dài có thể kéo theo hàng loạt vấn đề bất ổn trong cuộc sống. Tác hại đầu tiên cần nhắc đến là mệt mỏi làm giảm tập trung, trí nhớ kém và dễ dẫn đến tai nạn khi làm việc, tập luyện. Ngoài ra, tình trạng mệt mỏi này còn làm suy giảm hệ miễn dịch và dễ mắc các bệnh viêm nhiễm.
Ngồi nhiều, ít vận động sẽ khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài
ẢNH: PEXELS
Để hạn chế cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, mọi người cần tránh những thói quen sau:
Bỏ bữa sáng. Sau một đêm ngủ dài, chúng ta cần ăn sáng để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó, không ăn sáng sẽ khiến lượng đường glucose trong máu giảm xuống thấp, khiến cơ thể uể oải, thiếu năng lượng. Một bữa sáng lành mạnh cần có protein, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây, rau củ. Những món này có thể cung cấp năng lượng dồi dào, ổn định trong những giờ làm việc, học tập sau đó.
Ăn quá nhiều đường. Các món ăn ngọt và đồ uống có đường có thể giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Tuy nhiên, đường huyết trong máu tăng nhanh thì cũng giảm nhanh. Đường huyết giảm sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, cáu kỉnh.
Thay vì ăn các món nhiều đường, mọi người nên ưu tiên ăn trái cây tự nhiên, các loại hạt, quả hạch hay ngũ cốc nguyên hạt. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 4.12.
Trời trở lạnh: Bác sĩ lưu ý những người sau đây nên đề phòng cơn đau tim
Trời trở lạnh là nguy cơ tiềm ẩn đối với bệnh nhân tim. Các nghiên cứu cho thấy tỷ lệ đau tim có thể tăng tới 53% vào mùa đông.
Bác sĩ Richard N. Fogoros, giáo sư tim mạch tại Đại học Pittsburgh (Mỹ), lưu ý: Nhiệt độ lạnh gây ra căng thẳng về mặt sinh lý cho mọi người. Riêng với người bệnh tim, nhiệt độ lạnh có thể nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng. Vì vậy, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giảm nguy cơ.
Các cơn đau tim có nhiều khả năng xảy ra vào mùa lạnh. Nguyên nhân là do một số yếu tố sau:
Thời tiết lạnh: Nhiệt độ lạnh khiến các mạch máu co lại, làm tăng huyết áp và khiến tim phải làm việc nhiều hơn. Đối với người có hệ thống tim mạch khỏe mạnh, tình trạng co thắt mạch máu này sẽ không gây ra vấn đề gì. Tuy nhiên, với người có bệnh động mạch vành (mảng bám trong động mạch), tình trạng này dẫn đến tắc nghẽn động mạch, có thể gây ra đau tim.
Trời trở lạnh là nguy cơ tiềm ẩn đối với bệnh nhân tim, thậm chí có thể gây tử vong
Ảnh: Pexels
Giảm hoạt động thể chất: Mọi người có xu hướng ít tập thể dục hơn khi trời lạnh, điều này có thể dẫn đến tăng cân, huyết áp cao và cholesterol cao.
Nhiễm trùng đường hô hấp: Mùa cúm và thời tiết lạnh có thể gây căng thẳng cho tim, đặc biệt là đối với những người đang hồi phục sau cơn đau tim.
Một số nhóm người đặc biệt dễ bị đau tim vào mùa đông, bao gồm:
Người có tiền sử bệnh tim: Những người có tiền sử bệnh tim, đau tim hoặc suy tim có nguy cơ cao hơn trong những tháng lạnh hơn, có thể dẫn đến nguy cơ nhập viện tăng cao và thậm chí là nguy cơ tử vong tăng cao, bác sĩ Fogoros cảnh báo.
Người bị huyết áp cao hoặc cholesterol cao: Những người này nên đặc biệt thận trọng trong mùa đông.
Người lớn tuổi: Tuổi tác là một yếu tố quan trọng, vì tim và mạch máu có thể trở nên kém đàn hồi hơn theo thời gian, khiến những người lớn tuổi dễ mắc các vấn đề về tim hơn. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)