Nghiên cứu mới: Tập thể dục buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Nghiên cứu gần đây, được công bố trên Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ, cho thấy tập thể dục vào buổi sáng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo tốt hơn, theo tờ New York Post (Mỹ).

Các nhà nghiên cứu từ Viện Karolinska ở Thụy Điển và Đại học Copenhagen ở Đan Mạch đã nghiên cứu 2 nhóm chuột: một nhóm thực hiện bài tập cường độ cao vào buổi sáng và một nhóm vào buổi tối.

SHUTTERSTOCK

Tập thể dục vào những thời điểm khác nhau trong ngày có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo những cách khác nhau vì gần như tất cả các tế bào trong cơ thể và các quá trình sinh học đều dựa vào nhịp sinh học.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích các quá trình sinh học và các dấu hiệu khác nhau cho quá trình chuyển hóa chất béo ở cả 2 nhóm chuột để xem cơ thể chúng phản ứng thế nào với hoạt động thể chất.

Kết quả đã phát hiện ra rằng tập thể dục vào buổi sáng khi bụng đói làm tăng tỷ lệ trao đổi chất so với tập luyện vào buổi tối, theo New York Post.

Kết quả của chúng tôi cho thấy rằng tập thể dục vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn tập thể dục vào buổi tối, giáo sư Juleen R. Zierath từ Khoa Phẫu thuật và Y học phân tử và Khoa Sinh lý học và Dược lý tại Viện Karolinska, cho hay.

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích bao gồm cải thiện sức khỏe não bộ, giảm nguy cơ bệnh tật, tăng cường xương và cơ bắp cũng như kiểm soát cân nặng khỏe mạnh.

Bộ Y tế Mỹ khuyên người lớn nên thực hiện 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải và 2 ngày tập luyện tăng cường cơ bắp mỗi tuần nhưng không đưa ra khuyến nghị về thời gian tập thể dục trong ngày.

SHUTTERSTOCK

Thời điểm thích hợp dường như rất quan trọng đối với sự cân bằng năng lượng của cơ thể và tối đa hóa lợi ích sức khỏe, nhưng cần có nhiều nghiên cứu ở người hơn để đưa ra kết luận, giáo sư Zierath cho hay.

Tốt nhất bạn nên kiên định với lịch tập thể dục của mình, bởi nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng tập thể dục vào cùng một thời điểm trong ngày giúp đạt được hiệu quả tập luyện cao hơn.

Các nhà nghiên cứu từ Trường Y Warren Alpert Đại học Brown (Mỹ) đã phát hiện ra rằng những người tập luyện vào cùng một thời điểm cố định trong ngày đã dành thời gian tập luyện mỗi tuần nhiều hơn so với những người tập thể dục ngẫu nhiên trong ngày, theo New York Post.