Ngồi nhiều không tốt, vậy đứng nhiều liệu có ổn?

Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí y khoa International Journal of Epidemiology, đã phát hiện về lâu dài, đứng nhiều hơn so với ngồi không cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về lưu thông máu, theo chuyên trang y khoa Medical Express.

Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học Sydney (Úc) thực hiện bao gồm 83.013 người tham gia không mắc bệnh tim khi bắt đầu nghiên cứu.

Ảnh: Pexels

Các tác giả đã sử dụng dữ liệu về bệnh tim và bệnh về lưu thông máu mới khởi phát được thu thập trong khoảng thời gian từ 7 - 8 năm của những người tham gia, để điều tra tác động của ngồi nhiều và đứng nhiều đối với bệnh tim mạch. Những dữ liệu này được đo bằng thiết bị đeo tay tương tự như đồng hồ thông minh.

Kết quả đã phát hiện về lâu dài, đứng nhiều không cải thiện sức khỏe tim mạch - gồm bệnh tim mạch vành, đột quỵ và suy tim, mà có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về lưu thông máu do đứng lâu, như giãn tĩnh mạch và huyết khối tĩnh mạch sâu, theo Medical Express.

Tuy nhiên, kết quả cho thấy đứng nhiều không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy ngồi hơn 10 tiếng mỗi ngày làm tăng nguy cơ cả bệnh tim mạch và hội chứng nhịp tim tư thế đứng nhanh (tình trạng nhịp tim tăng bất thường khi đứng).

Điều này cho thấy tốt nhất vẫn là phải hoạt động thể chất nhiều hơn trong suốt cả ngày.

Tác giả chính, tiến sĩ Matthew Ahmadi, từ Đại học Sydney, cho biết: Điểm mấu chốt là đứng quá lâu sẽ không bù đắp được lối sống ít vận động và có thể gây nguy hiểm cho một số người về lưu thông máu.

Mặc dù các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng đứng nhiều hơn không gặt hái được lợi ích sức khỏe, nhưng họ cảnh báo không nên ngồi trong thời gian dài.

Ảnh: Pexels

Cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho người ngồi nhiều

Tiến sĩ Ahmadi cho biết có những cách khác để người thường xuyên ít vận động cải thiện sức khỏe tim mạch.

Nghĩa là người thường xuyên ngồi hoặc phải đứng trong thời gian dài nên lên lịch vận động thường xuyên trong ngày.

Đối với những người thường phải ngồi trong thời gian dài, cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch là bao gồm nhiều vận động ngẫu nhiên trong ngày và tập thể dục.

Đi bộ xung quanh, sử dụng cầu thang, nghỉ giải lao thường xuyên khi lái xe đường dài hoặc rời khỏi bàn làm việc và vận động trong giờ nghỉ trưa là những cách đơn giản giúp bạn vận động.

Nghiên cứu của cùng nhóm tác giả được công bố đầu năm nay cũng cho thấy khoảng 6 phút tập thể dục mạnh mẽ hoặc 30 phút tập thể dục vừa phải mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim ngay cả ở những người ngồi hơn 11 giờ mỗi ngày.