Ít ai biết rằng làm “chuyện ấy” vào mùa lạnh lại là thứ vũ khí giúp ngừa cảm cúm. Và đó cũng là 1 trong 8 cách giúp cơ thể khỏe mạnh vào mùa lạnh, theo Mirror.
 Ảnh: Shutterstock |
Đừng bỏ quên ‘sex’
Nghiên cứu cho thấy quan hệ tình dục điều độ làm tăng mức độ immunoglobulin A - loại protein hệ miễn dịch chống lại bệnh cảm lạnh và cúm, theo bà Ella Allred, chuyên gia dinh dưỡng tại nutricentre.com.
Không dùng chung bút viết
Bút viết có thể là nơi vi khuẩn trú ẩn và truyền mầm bệnh sang người khác, theo bà Deepa Songara, dược sĩ về cúm ở Boots (Anh). Ngoài bút viết, các vật dụng dùng chung như ly tách, muỗng… trong văn phòng làm việc cũng chứa nhiều mầm bệnh.
Tăng cường hấp thu Vitamin D
Nhiều người nghĩ rằng cần bổ sung vitamin C từ nước cam, chanh, hoặc thuốc C sẽ giúp ngừa cảm cúm. Tuy vậy vitamin D ngừa cảm lạnh và cúm tốt hơn cả vitamin C, theo tiến sĩ David Mantle, cố vấn y tế tại Pharma Nord.
Các nghiên cứu ở Phần Lan và Nhật Bản cho thấy những người có đủ vitamin D ít có khả năng mắc bệnh về đường hô hấp, nhờ vitamin D hỗ trợ sản xuất các protein kháng vi rút và kháng khuẩn.
Kết nối xã hội
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) tìm thấy những người thường xuyên gặp gỡ gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và hàng xóm có miễn dịch chống lại cảm lạnh tốt hơn.
Uống nước và trà thảo mộc để tránh mất nước
Hầu hết mọi người nghĩ rằng uống nước cam để bổ sung vitamin C và chống mất nước, tuy vậy loại nước ép trái cây này đôi khi lại được bỏ đường - chất gây hại vốn kiềm chế hệ miễn dịch của chúng ta, tiến sĩ Mantle nói.
Thay vào đó, hãy dùng các loại trà thảo dược và uống nhiều nước để duy trì mất nước. Các nhà nghiên cứu từ Trường đại học Imperial London (Anh) tìm thấy những người uống trà hoa cúc chứa nồng độ hippurate cao chứa hoạt tính kháng khuẩn giúp chống nhiễm trùng tốt hơn.
Cung cấp thức ăn cho vi khuẩn của đường ruột
Hơn 70% hệ miễn dịch của con người là ở ruột. Các vi khuẩn có lợi trong đó - chẳng hạn như bifidobacteria - giúp giữ cho hệ miễn dịch chống nhiễm trùng. Các nghiên cứu lâm sàng tại Đại học Reading (Anh) cho thấy rằng uống bổ sung lợi khuẩn probiotic làm tăng bifidobacteria có lợi và có ảnh hưởng tích cực trực tiếp vào hệ miễn dịch ở người già.
Ăn rau có mùi nồng
Các hợp chất sulfuric trong tỏi, hành tây, tỏi tây và hẹ có hương vị cay nồng và mùi chứa nhiều kháng thể chống lại nhiễm trùng.
Nấm là loại thực phẩm ‘ma thuật’
Nghiên cứu cho thấy nấm đông cô được sử dụng trong văn hoá phương Đông trong nhiều thế kỷ như là một phương thuốc chữa bệnh, có khả năng tăng phòng thủ của hệ miễn dịch, theo ông Rob Hobson, chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng tại Healthspan.co.uk.
Bình luận (0)