Dưới đây là những bài tập giãn cơ biến thể giúp hỗ trợ bạn tăng
chiều cao hiệu quả, đồng thời những bài tập dưới đây cũng giúp bạn có
một vòng eo thon gọn, cơ thể săn chắc hơn.
 |
1. Giãn cơ liên tục:
Hướng dẫn:
• Nằm ngửa với hai chân đặt song song nhau, hơi nâng lên khỏi mặt đất (khoảng 1 gang tay).
• Hơi nhấc thân trên của bạn khỏi sàn nhà để vai của bạn không chạm phải mặt đất.
• Nâng chân trái về phía ngực và nhẹ nhàng đụng hai tay vào chân trái, tay trái đụng bàn chân, tay phải đụng vào đầu gối.
• Đổi chân.
• Tiếp tục trong 1 phút.
2. Tư thế đan chéo:
Hướng dẫn:
• Nằm ngửa với hai chân hơi nâng lên.
• Đưa thân trên của bạn khỏi sàn nhà, hai tay để sau đầu của bạn.
• Nâng chân phải về phía ngực và đồng thời xoay thân trên về phía đầu gối phải đang được uốn cong của bạn.
• Lặp lại ở phía bên kia.
• Tiếp tục trong 1 phút.
3. Kéo giãn chân đôi:
Hướng dẫn:
• Nằm ngửa với hai chân hơi nâng cao. Đưa thân trên của bạn khỏi sàn. Hai tay giơ lên khỏi đầu, chéo ngang đầu.
• Bắt đầu nâng cả hai chân lên, bắp chân vuông góc với sàn tập.
• Đồng thời khoanh tròn cánh tay của bạn sang một bên, kéo một vòng đụng đến mắt cá chân nâng lên, quay chân và tay trở lại vị trí cũ.
• Tiếp tục trong 1 phút.
4. Tư thế cái kéo:
Hướng dẫn:
• Nằm ngửa với hai chân hơi nâng lên. Đưa thân trên của bạn khỏi sàn, đặt hai tay của bạn ra sau đầu.
• Bắt đầu hai chân chéo nhau nâng lên hạ xuống đều nhau.
• Đôi chân của bạn chuyển động trong không khí tạo ra một chuyển động chiếc kéo đang cắt.
• Tiếp tục trong 1 phút.
5. Vặn/xoắn hông:
Hướng dẫn:
• Ngồi với cánh tay đặt sau lưng, mở rộng cánh tay hơn vai.
• Lòng bàn tay đặt trên tấm thảm, ngón tay trỏ ra bên ngoài và chân của bạn nâng cao lên tạo chuyển động thành một đường chéo.
• Khoanh tròn chân theo chuyển động đồng hồ.
• Quay 10 lần sau đó đổi chiều.
Ngoài ra, để phát triển chiều cao tối ưu, bạn cũng có thể tham khảo việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao để sở hữu vóc dáng cao hơn, đẹp hơn.
|
THỰC PHẨM BẢO VỆ SỨC KHOẺ TALLER MAX
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Taller Max
Công dụng:
- Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
- Taller Max bổ sung acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
- Taller Max giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.
- Taller Max đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép
xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số
28560/2015/ATTP-XNCB.
Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khoẻ và Sắc Đẹp KiVi
Địa chỉ TP.HCM: Số 206 Nguyễn Văn Lượng, P.17, Q.Gò Vấp, TP.HCM
Địa chỉ Hà Nội: Số 579 Trương Định, Q.Hoàng Mai, Hà Nội
Đường dây nóng: 08.38950950 - 0974409409 - 0902037057
Email:cskh@kivi.vn - Website: http://kivi.vn/
Chú ý:
* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
|
Bình luận (0)