Những gymer... đường phố

Nơi thay đổi những người trẻ lười vận động

Được thành lập từ năm 2019 tại Trường THPT Tây Thạnh (Q.Tân Phú, TP.HCM), Câu lạc bộ (CLB) Street Workout Tây Thạnh ra đời với mục đích tạo sân chơi để học sinh rèn luyện sức khỏe và thay đổi bản thân. Trong năm học, CLB sẽ tận dụng sân trường làm nơi tập luyện, còn vào mùa hè thì công viên Sơn Kỳ 1 (Q.Tân Phú) là điểm hẹn vào mỗi buổi chiều của hơn 30 thành viên.

Nguyễn Điền

Hoàng Lê Bảo Duy, sinh viên Trường ĐH Công nghiệp TP.HCM, người sáng lập CLB này, cho biết: "Mình mong muốn tạo ra sân chơi bổ ích và mang tinh thần rèn luyện thể dục thể thao đến gần hơn nữa với tất cả học sinh trong Trường THPT Tây Thạnh nói riêng và người trẻ nói chung. Mình thấy điều này sẽ cải thiện rất nhiều cho các bạn về mặt thể chất cũng như tinh thần sau mỗi giờ học áp lực, cũng như có cơ hội để tụ họp trao đổi kiến thức với nhau".

Theo Duy, nội dung tập luyện của CLB gồm 2 nhóm chính là basic (căn bản) và skill (kỹ năng nâng cao). Đối với basic sẽ chú trọng việc phát triển sức bền qua các bài tập rèn luyện cơ bắp bằng cách sử dụng chính trọng lượng cơ thể, như: chống đẩy, hít xà đơn, xà kép, squat…; còn với phần kỹ năng nâng cao, sẽ chú trọng việc rèn luyện các động tác thiên về biểu diễn, nghệ thuật.

Có mặt tại công viên Sơn Kỳ 1 lúc 17 giờ trong một buổi chiều mưa lất phất, chúng tôi khá bất ngờ khi các bạn trẻ trong CLB này vẫn hăng hái tập luyện. Hầu hết các thành viên đang là học sinh, số ít là sinh viên và người đi làm. Chỉ với vài chiếc xà đơn có sẵn tại công viên, một số dụng cụ thô sơ dùng để hít đất là các thành viên của CLB Street Workout Tây Thạnh đã có một nơi tập luyện lý tưởng.

Ngoài hình thể săn chắc, khỏe khoắn cùng kỹ năng đu xà, trồng cây chuối điêu luyện thì các thành viên trong CLB này luôn khiến những người mới tiếp cận cảm nhận được sự thân thiện, năng lượng tích cực.

Tham gia được 2 năm, Nguyễn Công Dũng, học sinh Trường THPT Tây Thạnh, cho biết chính CLB là nơi giúp Dũng thay đổi bản thân. Từ một chàng trai chỉ cao 1,6 m, nặng 75 kg với thân hình mập mạp, lười vận động thì hiện tại Dũng đã sở hữu cơ bụng 6 múi với chiều cao 1,7 m và nặng 65 kg.

"Ngày xưa mình chỉ ăn với ngủ, cơ thể rất mập nên vận động thường rất mệt, tập luyện dễ nản, nhiều lần muốn bỏ cuộc. Lúc đầu cũng thấy tự ti nhưng mọi người ở đây đều xem nhau như anh em trong nhà, luôn giúp đỡ nhau cùng cố gắng. Hiện tại, mình vẫn ăn một bữa 2 tô cơm nhưng vẫn giữ được cơ bắp nhờ tập một tuần 5 buổi", Dũng chia sẻ.

Cũng hơn 2 năm tập luyện trong CLB, Quách Mạnh Tuấn, học sinh lớp 10 Trường THPT Tây Thạnh, đã thoát được cảnh thân hình thừa cân, trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn.

"Vào đây được các anh sửa tư thế, hướng dẫn tập luyện nên mình có nhiều động lực hơn. Lúc đầu ai mới vào cũng gặp áp lực, tuy các anh người nào cũng to lớn nhưng tính cách lại rất dễ thương. Từ 5 cái hít đất ban đầu giờ mình có thể hít hơn 50 cái. CLB chúng mình luôn sẵn sàng chào đón các bạn mới, hãy cứ mạnh dạn đi tập và đừng suy nghĩ nhiều về việc bao lâu sẽ giảm cân, bao lâu sẽ 6 múi mà hãy tập vì sức khỏe của chúng ta trước", Tuấn chia sẻ.

Vừa rèn luyện sức khỏe, vừa tăng sự kết nối

Ngoài các thành viên nam, CLB Street Workout Tây Thạnh còn có sự góp mặt của các cô gái. Bảo Duy cho biết những ngày đầu các bạn nữ thường sẽ bỡ ngỡ vì thấy toàn là các bạn nam cơ bắp và nghĩ rằng chỉ tập những bài nặng… Tuy nhiên, CLB luôn tạo điều kiện, đưa ra những bài tập phù hợp với các thành viên nữ, giúp tăng sức bền, giảm mỡ thừa trên cơ thể và luôn xây dựng môi trường tập luyện thân thiện như những người anh em trong nhà.

Hơn 1 năm tham gia CLB, Vũ Thị Trà Giang, học sinh Trường THPT Vĩnh Lộc B (H.Bình Chánh, TP.HCM), cho biết vì là con gái nên tập ở công viên nhiều người qua lại cũng có phần ngại ngùng. Tuy nhiên, chính tinh thần yêu thể thao đã kết nối cô gái này với CLB.

"Ba mẹ lúc đầu cũng lo không biết mình có tập được không, nhưng sau vài tháng thấy được sự thay đổi về sức khỏe, mình ăn uống ngon hơn, ít bị căng thẳng trong học tập nên ba mẹ cũng đã yên tâm. Lúc mới vào còn ngại nhưng chỉ 30 phút sau là mình xóa tan được mọi khoảng cách, cảm thấy đây giống như gia đình mình vậy", Giang chia sẻ.

Anh Nguyễn Hiếu Nhân (28 tuổi), làm việc tại đường Võ Thị Sáu, Q.3, TP.HCM, người có hơn 10 năm tập luyện thể hình và chứng nhận HLV cá nhân chuyên nghiệp quốc tế từ NASM (Học viện Y học thể thao quốc gia, Mỹ), đưa ra nhận định: "Việc tập thể hình trong độ tuổi học sinh giúp phát triển thể chất, tinh thần, cải thiện những vấn đề về mất cân bằng chuyển động ở một số bạn thụ động, tăng sức bền, sức mạnh, phản xạ và khả năng trao đổi chất. Việc tập luyện với một cường độ và chương trình phù hợp thì chắc chắn sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho các bạn".

Anh Nhân cho biết thêm: "Vì gym đa phần là hình thức tập luyện cá nhân nên có thể sẽ ảnh hưởng đến khả năng kết nối, sự thích thú và trải nghiệm vui chơi vận động của các bạn trẻ. Với hình thức tập luyện trong một CLB giúp tăng tính tương tác, những người có kinh nghiệm sẽ hướng dẫn các bạn mới để hạn chế gặp chấn thương. Tuy nhiên, không được tập với cường độ quá cao, một chương trình tập không phù hợp dễ dẫn đến rủi ro và những chấn thương không đáng có".