Việc thiếu dopamine hay serotonin có thể làm cho con người cảm thấy kích động, trầm cảm… Do đó, để giúp thúc đẩy việc sản xuất hai loại hoóc môn này, cần có một chế độ ăn uống lành mạnh.
Để tìm ra một loại thực phẩm vừa giúp tâm trạng vui vừa tăng cường sức khỏe thì những thực phẩm dưới đây rất hiệu quả, theo boldsky.
Bánh mì. Để cải thiện tâm trạng, thực phẩm đầu tiên có thể kể đến là bánh mì, bánh mì rất giàu carbohydrate có thể đến các tế bào não nhanh và đẩy mạnh sản xuất serotonin.
tin liên quan
Người bị viêm khớp nên ăn và tránh ăn gì?Những người bị bệnh gút (gout), viêm khớp nên ăn gạo lứt để giảm các triệu chứng bệnh.
Sô cô la. Một loại thực phẩm khác cũng giúp cho việc cải thiện tâm trạng đó là sô cô la, đặc biệt là sô cô la đen, vì nó có chứa chất chống oxy hóa đặc biệt mà có thể nâng cao tâm trạng ngay lập tức và cũng điều trị các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Rau chân vịt. Rau chân vịt hay còn gọi là rau bó xôi có thành phần tự nhiên có thể thúc đẩy tâm trạng nhờ giàu hàm lượng sắt có thể cải thiện lưu lượng máu đến não để cải thiện tâm trạng.
tin liên quan
Ngừa cục máu đông bằng thảo mộc và gia vịCác cục máu đông hình thành trong tĩnh mạch hoặc động mạch có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc bệnh tim.
Cam. Các loại thực phẩm có thể điều trị trầm cảm và nâng cao tâm trạng có thể bao gồm trái cây họ cam quýt như cam, quýt.. vì chúng rất giàu vitamin C và folate có thể giúp tăng mức dopamine.
Cá. Thành phần tự nhiên từ cá giúp cải thiện tâm trạng vì nó rất giàu axit béo omega-3 rất tốt cho việc thúc đẩy nồng độ serotonin.
Dừa. Dừa là loại lương thực cải thiện tâm trạng phổ biến nhờ chứa axit béo omega-3. Omega-3 trong dừa có khả năng kích thích việc sản xuất serotonin và cũng làm dịu các dây thần kinh.
tin liên quan
5 loại tinh dầu giúp điều trị rụng tócCác loại dầu thảo dược được sử dụng trong các loại dầu gội đầu vốn được xem là thành phần không thể thiếu trong chăm sóc tóc, từ ngừa rụng tóc đến giúp tóc bóng mượt.
Bình luận (0)