Những thực phẩm tốt cho chuyện phòng the của phụ nữ

Một nghiên cứu mới được đăng trên chuyên san BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) cho thấy rễ maca rất hiệu quả trong việc tăng ham muốn tình dục khi dùng ít nhất sáu tuần từ 1,5-3 gram mỗi ngày. Một nghiên cứu được công bố năm 2008 trên chuyên san CNS Neuroscience and Therapeutics, với 3 gram rễ maca mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể rối loạn chức năng tình dục ở phụ nữ đang được điều trị bệnh trầm cảm.

Nấm men thường được biết đến là bệnh nhiễm nấm candida âm đạo (nấm candida), là bệnh nhiễm trùng do nấm có thể gây nóng, ngứa hoặc tiết dịch âm đạo. Sữa chua chứa probiotics giúp ruột khỏe mạnh, và nghiên cứu cho thấy nó giúp ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men, đặc biệt là với những người đang sử dụng kháng sinh, theo bà Susan B. Dopart, tiến sĩ chuyên khoa dinh dưỡng tại Mỹ. Sữa chua giúp cơ thể cân bằng các loại vi khuẩn khỏe mạnh tự nhiên và giảm cơn đau.

Khi phụ nữ bị stress và cáu kỉnh sẽ ảnh hưởng đến chuyện phòng the, theo bà Misti. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo mọi người nên ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi... ít nhất hai lần một tuần, để cung cấp đủ EPA và DHA giúp ngừa rối loạn tâm trạng, trầm cảm.

Âm đạo khô có thể do nhiều lý do, kể cả thuốc, phương pháp điều trị y tế, sinh đẻ và cho con bú, nhưng lý do phổ biến nhất do giảm estrogen thường thấy trong thời kỳ mãn kinh. Hoóc môn estrogen giúp duy trì vùng âm đạo ẩm tạo chất bôi trơn để “chuyện ấy” được “trôi chảy”. Theo các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng, nồng độ estrogen có thể tăng nhờ một số loại thực phẩm như các sản phẩm từ đậu nành giàu phytoestrogen giúp giảm bớt một số các triệu chứng khó chịu.

Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành và phô mai đậu nành có chứa hóa chất thực vật gọi là phytoestrogens - chất tăng cường estrogen tự nhiên, theo bà Misti.

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là tình trạng bệnh có thể ảnh hưởng hoóc môn của phụ nữ, gây kinh nguyệt, âm đạo, da, tâm trạng và lượng đường trong máu bất thường và thậm chí có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tình dục của phụ nữ, bà Misti nói. Nhiều phụ nữ không biết rằng một số triệu chứng của PCOS có thể được quản lý một cách hiệu quả thông qua chế độ ăn uống đầy đủ chất đạm nạc trong mỗi bữa ăn. Thịt gia cầm, thịt nạc, trứng, cá và hải sản, sữa ít béo và các sản phẩm đậu nành, các loại đậu và các loại hạt bổ sung vào bữa ăn giúp hỗ trợ trong việc điều hòa lượng đường trong máu, và nếu bổ sung thường xuyên, nó có thể hỗ trợ việc quản lý các triệu chứng hiệu quả.

Thống kê cho thấy Ít nhất 60 % phụ nữ trong suốt cuộc đời sẽ trải nghiệm một lần nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), và đối với một số tình trạng bệnh dai dẳng sẽ ảnh hưởng đến “chuyện ấy”. Uống nước mỗi ngày và sau khi quan hệ tình dục là một trong những cách tốt nhất để tránh nhiễm trùng tiểu.

Mệt mỏi, khó ngủ, lo âu, căng thẳng và thay đổi tính tình là những triệu chứng phổ biến của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), ăn nhiều thực phẩm giàu magiê sẽ giúp ích cho các triệu chứng. Nghiên cứu cho thấy magiê là loại thuốc an thần tự nhiên cũng như giúp giảm bớt co thắt mạch máu liên quan với chứng đau nửa đầu. Magiê có trong các loại rau xanh như rau chân vịt, cải xoăn, các loại hạt, trái bơ, chuối...