Nhiều người trong chúng ta thỉnh thoảng bị cơn đau lưng hành hạ. Tuy nhiên, do công việc bận rộn, chúng ta có xu hướng xem thường hoặc ít khi chú ý đến. Và hậu quả là đau lưng ngày càng nặng, gây khó khăn cho việc đi lại, đứng lên hoặc ngồi xuống. Vì vậy, tốt nhất bạn hãy áp dụng một số biện pháp sau để giảm đau lưng:
- Tăng cường lượng vitamin D: Một nghiên cứu đã xem xét tỷ lệ thiếu hụt vitamin D ở 150 người bị đau cơ xương khớp mãn tính. Kết quả là 93% bệnh nhân thiếu hụt vitamin D. Vì vậy, nếu hay bị đau cơ xương khớp, bạn nên tắm nắng mỗi ngày để bổ sung vitamin D cho cơ thể.
- Thưởng thức âm nhạc trị liệu: Đây là biện pháp giúp giảm đau nhanh chóng. m nhạc còn giúp giảm trạng thái lo âu và trầm cảm có liên quan tới chứng đau lưng kinh niên.
- Áp dụng một số kỹ thuật thở: Để giảm đau, hãy thử một số kỹ thuật thở tận dụng mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí. Những kỹ thuật này tích hợp nhận thức về cơ thể, thở, chuyển động và thiền định.
- Massage nhẹ nhàng: Massage, xoa bóp có thể có hiệu quả trong việc giảm cơn đau cấp tính và mãn tính. Hơn nữa, chúng làm giảm lo âu và trầm cảm liên quan đến cơn đau lưng mạn tính.
Nhất Linh
Bình luận (0)