Giảm mỡ bụng

Ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn giúp có bụng phẳng - Ảnh: Shutterstock

- Cố hết sức kiểm soát lượng thịt hằng ngày bạn nạp vào cơ thể. Người béo nên hạn chế thịt; ăn nhiều rau củ, cá.

- Chọn những kiểu vận động thông minh và đơn giản. “Bài tập thở, chạy bộ, đi bộ nhanh... hữu ích nhiều hơn các bài tập nặng - vốn thường dễ khiến bạn bị vắt kiệt sức lực, dẫn đến mau chán nản. Vì bạn đang cắt giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể nên hãy tập thể dục một cách khôn ngoan”, Times of India dẫn lời chuyên gia dinh dưỡng Sonia Rao.

- Tránh ăn khuya, cố gắng dành đủ khoảng thời gian giữa bữa ăn tối và giờ đi ngủ. Ăn no rồi đi ngủ ngay sẽ càng dễ béo bụng và không tốt cho hệ tiêu hóa.

- Các loại ngũ cốc giúp bạn no lâu, từ đó có thể giúp giảm cân. Thêm các thực phẩm có đường huyết thấp như cà chua vào chế độ ăn uống.

Nhất Linh

>> Bốn bài tập thể dục tốt cho thai phụ
>> Giảm nguy cơ bị động kinh nhờ tập thể dục
>> Phụ nữ lớn tuổi và tập thể dục
>> Ăn gì trước khi tập thể dục ?
>> Tập thể dục giúp phục hồi trí nhớ