Stress tác động xấu như thế nào đối với sức khỏe và tinh thần?

Những dấu hiệu nào cho biết bạn đang bị stress?

Dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi cơ thể rơi vào tình trạng stress, căng thẳng là bất ổn định cảm xúc, dễ cáu giận, lo lắng hay buồn vu vơ. Những người này dễ mất bình tĩnh khi giải quyết công việc và trở nên nóng nảy hơn bình thường, thiếu đi sự kiên nhẫn. Lâu dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả công việc mỗi ngày.

Rối loạn khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ, không để ý đến những công việc cần hoàn thành. Và để giải tỏa khỏi cảm giác bí bách, khó chịu; họ thường có những hành động khác thường như khóc to, la hét hay sử dụng các chất kích thích. Khi rơi vào trạng thái stress, sức khỏe kém hơn và luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải nên không đủ sức làm việc hay học tập.

Hậu quả của việc căng thẳng quá mức trong thời gian dài

Stress kéo dài không chỉ tác động xấu tới sức khỏe mà cả còn tinh thần nên nó ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống. Vậy thực tế căng thẳng gây ra nhưng hệ lụy nào?

Thừa cân béo phì và cơ thể bị suy nhược

Căng thẳng khiến bạn mất đi khẩu vị và cảm giác thèm ăn, dẫn đến việc ăn không đúng giờ, bỏ bữa. Chính những điều này sẽ gây nguy cơ thiếu chất dinh dưỡng và bị suy nhược. Nhưng với một số người, stress sẽ gây cuồng thực vì cảm giác ăn no sẽ giảm bớt căng thẳng. Điều này lại vô tình gây nên tình trạng thừa cân béo phì. Dù suy nhược cơ thể hay béo phì đều gây hại cho cơ thể, làm suy giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh.

Ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh

Các bạn có biết, hormone cortisol được giải phóng để kiểm soát stress nhưng lại gây ảnh hưởng tới não bộ. Nó có thể gây nên tình trạng mất ngủ, đau đầu, buồn phiền, cáu gắt và giảm trí nhớ. Đồng thời, nó cũng tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, tâm thần phân liệt hay rối loạn lo âu.

Hệ cơ xương khớp đau nhức

Hệ cơ căng lên để đối phó với sự căng thẳng và sẽ trở lại trạng thái thư giãn sau khi hết stress. Nhưng nếu hệ cơ thường xuyên căng sẽ dẫn tới tình trạng đau đầu và đau nhức toàn cơ thể. Nếu kéo dài có thể làm tăng nguy cơ viêm xương khớp, cứng khớp và đau mỏi cổ vai gáy.

Suy giảm chức năng tình dục

Căng thẳng khiến cơ thể và tinh thần luôn mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng tình dục. Từ đó, bạn không còn hứng thú với chuyện ấy. Cụ thể, với nam giới căng thẳng có thể hạn chế sự sản xuất tinh trùng và tăng nguy cơ nhiễm trùng tuyến tiền liệt gây rối loạn cương dương.

Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn khi căng thẳng diễn ra ở nữ giới. Kinh nguyệt có thể đến sớm hoặc trễ hơn bình thường và lâu mới có lại hoặc tăng các triệu chứng như đau đầu, đau bụng, đau lưng.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Căng thẳng khiến tim phải làm quá sức và mạch máu co thường xuyên dẫn tới thiếu ô xy ở tim và thành mạch gây hoại tử cơ tim, thành mạch. Nếu ai bị tăng huyết áp sẽ tăng nguy cơ lên cơn đau tim và đột quỵ.

Các vấn đề khác

Căng thẳng còn gây ra nhiều hệ lụy xấu khác như rối loạn tiêu hóa, bị mụn trứng cá, phát ban, vảy nến, đẩy nhanh quá trình lão hóa, rụng tóc, tiểu không tự chủ, loãng xương…

Làm thế nào để ứng phó với stress giúp bạn vui vẻ, thư thái trở lại?

Stress gây nên nhiều hệ lụy xấu và ảnh hưởng tới sức khỏe, cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Vậy nên cần tìm cách chế ngự căng thẳng càng sớm càng tốt. Đầu tiên, các bạn cần học cách xử lý những vấn đề có thể gây nên căng thẳng như bình tĩnh và suy nghĩ cách giải quyết phù hợp. Thay vì hoảng loạn, bối rối thì hãy hít thở thật sâu và điều chỉnh lại nhịp thở cùng cảm xúc.

Duy trì một thói quen sinh hoạt điều độ, lối sống lành mạnh cũng là cách giúp tinh thần luôn thoải mái và tránh được những căng thẳng không đáng có trong cuộc sống. Bạn có thể dành thời gian luyện tập thể thao như chạy bộ, tập yoga… Cũng đừng quên ăn uống đầy đủ dưỡng chất và đảm bảo 3 bữa/ 1 ngày, đi ngủ đúng giờ.

Sự căng thẳng kéo dài gây ra nhiều hệ lụy và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tinh thần. Do đó, các bạn cần áp dụng ngay các biện pháp để ứng phó lại với stress cho thể trạng thoải mái và cơ thể khỏe đẹp hơn mỗi ngày.