Dưới đây là 4 điều mà nhiều người thường ngộ nhận về giảm cân:
Thực phẩm bổ sung giúp giảm cân
Không ít bài viết trên internet cho rằng một số loại thực phẩm bổ sung có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, không có dữ liệu nghiên cứu nào cho thấy những món này luôn hiệu quả và giúp giảm cân, Prevention dẫn lời chuyên gia tiêu hóa Carolyn Newberry tại trường y khoa Weill Cornell Medicine (Mỹ).
Ngoài ra, mọi người cần lưu ý rằng thực phẩm bổ sung được cho là có tác dụng giảm cân rất khác các loại thuốc giảm cân. Với thuốc giảm cân, bác sĩ có thể khuyến cáo hoặc không khuyến cáo sử dụng với bệnh nhân béo phì. Điều này tùy thuộc vào việc lối sống họ có thay đổi theo hướng lành mạnh hơn hay không.
Ăn sáng là cần thiết để giảm cân
Bản chất của việc ăn sáng là cung cấp năng lượng chứ không hề giúp chúng ta giảm cân thành công. Ăn sáng có lợi ích là giúp kiểm soát cơn thèm ăn, từ đó giúp chúng ta không ăn quá nhiều vào phần còn lại trong ngày, tiến sĩ Newberry nói.
Dù có ăn sáng hay không thì muốn giảm cân thành công, tổng lượng calo nạp vào phải ít hơn tổng lượng cao tiêu hao mỗi ngày, theo Prevention.
Tập nhiều cardio là cách duy nhất để đốt mỡ
Các bài cario như chạy bộ, đạp xe có thể đốt mỡ thừa rất hiệu quả. Thế nhưng, đó không phải là cách duy nhất để giảm mỡ, nhất là khi bạn không thích cardio.
Trong khi đó, các nghiên cứu chỉ ra rằng các bài rèn luyện sức mạnh cũng rất quan trọng. Nâng tạ, ngồi xổm không chỉ giúp đốt đáng kể mỡ thừa mà còn duy trì và kích thích cơ phát triển, từ đó ngăn tình trạng mất cơ khiến cơ nhỏ lại, theo Prevention.
Những món giúp giảm cân là không ngon
Một số ý kiến cho rằng một trong những nguyên nhân khó giảm cân là các món ít calo thường không ngon. Suy nghĩ này có thể không đúng.
Ví dụ rõ ràng nhất là các loại rau củ, trái cây theo mùa rất ngon và tươi mát. Ngoài ra, sữa ít béo, thịt nạc giàu protein, đậu, trái bơ, các loại hạt hay hải sản rất ngon và phù hợp với người muốn giản cân, theo Prevention.
Bình luận (0)