Ăn gì để cải thiện tuần hoàn máu?

Đánh giá tác giả

0 Thanh Niên
Tuần hoàn máu đề cập lưu lượng máu qua các động mạch và tĩnh mạch. Càng nhiều máu lưu thông đúng cách, tim bạn càng ít bị hao mòn và sẽ ở trạng thái tốt hơn nhiều.
Cam và dứa giàu vitamin C /// Shutterstock Cam và dứa giàu vitamin C - Shutterstock
Cam và dứa giàu vitamin C
Shutterstock
Lưu thông máu đóng vai trò rất quan trọng vì nó mang khí ô xy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, giúp điều chỉnh thân nhiệt, chống lại bệnh truyền nhiễm cùng nhiều bệnh khác.
Nếu máu không lưu thông khắp cơ thể, bạn sẽ mất cảm giác thèm ăn, bị các vấn đề về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, tê chân tay, da biến màu, mệt mỏi thường xuyên, giãn tĩnh mạch, tóc và móng dễ gãy.
Nguyên nhân của lưu thông máu kém là gì?
Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra lưu thông máu kém do sự hiện diện của carbon monoxide trong thuốc lá làm tổn thương lớp tế bào và mảng bám phát triển trong thành động mạch. Ngoài ra, lối sống ít vận động, lạm dụng thức ăn nhanh, huyết áp cao và cholesterol dư thừa là những nguyên nhân khác khiến máu lưu thông kém. Bổ sung những thực phẩm sau giúp cải thiện tuần hoàn máu, theo trang tin revitive.com.
Cá nước lạnh như cá hồi, cá thu… giàu a xít béo omega-3. Đây là những loại chất béo lành mạnh tốt cho tim mạch và hệ tuần hoàn. Chất béo này cũng giúp giảm viêm và sự kết dính của tiểu cầu trong máu. Ăn cá ít nhất 2 - 3 lần một tuần đem lại lợi ích cao.
Cam giàu vitamin C có tác dụng cải thiện hệ tuần hoàn, đặc biệt kích thích dòng máu trực tiếp đến các tế bào. Vitamin C cũng cần thiết cho hình thành collagen. Các loại thực phẩm khác giàu vitamin C là chanh, ớt chuông, thơm (dứa), bông cải xanh và dâu tây.
Hạt cải thiện lưu thông máu vì rất giàu magiê và L-arginine. Magiê là một khoáng chất thiết yếu giúp co giãn các động mạch. Mặt khác, L-arginine có công dụng sản sinh nitric oxide, hợp chất giúp làm giãn nở các động mạch.
Trà xanh kích thích mọi chức năng cơ thể. Thông qua việc giãn mạch máu, trà xanh giúp tăng lưu lượng máu. Hàm lượng chất chống ô xy hóa có nhiều trong trà xanh cũng tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tỏi tăng lưu lượng máu và cũng chứa các đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, giúp duy trì quá trình tiêu hóa. Các hợp chất organosulfur trong tỏi giúp cơ thể chống nhiễm trùng và loại bỏ độc tố. Tương tự, gừng và hành cũng giúp cải thiện tuần hoàn.
Ngò tây loại bỏ chứng tuần hoàn máu kém, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
Củ dền rất giàu nitrat nên cải thiện lưu thông máu tốt. Nitrate được chuyển thành nitric oxide trong cơ thể giúp các động mạch giãn nở.
Sô cô la đen giàu chất chống ô xy hóa giúp “đả thông” các mạch máu. Các chất chống ô xy hóa mạnh như flavonoid trong sô cô la đen có khả năng ức chế hoạt động gốc tự do và kháng viêm.

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

Có thể bạn quan tâm

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm