Có cách nào 'cứu' đôi mắt khi phải ngồi suốt trước màn hình?

0 Thanh Niên Online
Đôi mắt là bộ phận không thể thay thế, vì vậy nên bảo vệ tốt đôi mắt để giảm thiểu sự suy giảm thị lực theo thời gian.
 /// ShutterStock - ShutterStock
ShutterStock
Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác gây ra 50% tổng số ca bị mù lòa, vì vậy cần chăm sóc thị lực ngay từ bây giờ, theo The Mirror.
Thật không may, không có cách chữa trị nào chữa được thoái hóa điểm vàng.

Kiểm tra mắt định kỳ 2 năm/lần

Có những liệu pháp có thể ngăn chặn thoái hóa điểm vàng, nhưng cần phải được điều trị kịp thời, nếu không, có thể bị mù hoàn toàn.
Trong nhiều trường hợp, bệnh nhân bị giảm đến 40% thị lực mà vẫn không nhận biết.
Nhiều bệnh nhân có vấn đề về thị lực có thể được chữa trị kịp thời nếu được chẩn đoán sớm hơn. Vì vậy, nên kiểm tra mắt định kỳ 2 năm một lần, theo The Mirror.

Chớp mắt nhiều hơn

Chúng ta đang sống trong thời đại của màn hình.
Cho dù đó là TV, điện thoại hay máy tính, hầu hết chúng ta đều dành một phần thời gian trong ngày để nhìn vào chúng.
Thông thường, nhìn vào màn hình khiến cho thị lực phải hoạt động tối đa, nghiên cứu cho thấy.
Vì vậy, cần chớp mắt khoảng 20 lần trong một phút, để giữ cho đôi mắt không khô và mỏi.
Nhưng nghiên cứu mới cho biết: Mọi người chỉ chớp mắt 1 đến 3 lần một phút khi tập trung vào màn hình, điều này có thể dẫn đến mờ mắt, khô mắt và đau đầu do mỏi mắt.
Chuyên gia về mắt khuyên nên tuân theo quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút nên rời mắt khỏi TV hoặc máy tính và nhìn vào thứ gì đó cách xa ít nhất 20 feet (6 mét) trong 20 giây, theo The Mirror.
Cũng có thể sử dụng một số loại thuốc nhỏ mắt không có chất bảo quản để bù nước cho mắt.

Bổ sung thực phẩm giúp tăng thị lực

• Quả việt quất
Quả việt quất có chứa các anthocyanosides, giúp võng mạc thích nghi với bóng tối, ngoài ra giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp.
Ngoài ra, quả việt quất đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
• Cá hồi
Cá hồi là nguồn axit béo omega-3, giúp chăm sóc các mạch máu nhỏ trong mắt. Có thể thay bằng hạt Chia đối với người ăn chay.
• Rau lá xanh
Rau lá xanh có chứa nhiều lutein, một chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ mắt khỏi các bước sóng ánh sáng xanh có hại.
Nghiên cứu gần đây cho thấy mắt có nồng độ lutein cao sẽ giảm 80% nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Hãy ăn súp lơ xanh, xà lách và rau bó xôi cùng với một lượng nhỏ chất béo như bơ hoặc dầu ô liu để giúp tăng mức độ hấp thụ lutein, theo The Mirror.
• Cà rốt
Cà rốt chứa hàm lượng vitamin A rất cao, cần thiết cho sức khỏe của mắt. Việc thiếu hụt nghiêm trọng vitamin A có thể dẫn đến hạn chế tầm nhìn vào ban đên, vì vậy trong những trường hợp đặc biệt, cà rốt thực sự có thể giúp nhìn thấy trong bóng tối.
Tốt nhất là ăn một chế độ ăn cân bằng gồm nhiều trái cây và rau quả, ít chất béo bão hòa và đường, chuyên gia về mắt khuyên, theo The Mirror.
Nên bổ sung đủ kẽm và selen, vì cả hai đều giúp bảo vệ võng mạc - phần nhạy cảm với ánh sáng ở phía sau mắt.
Cũng cần một số a xít béo, thường từ cá, để đảm bảo đủ độ ẩm trong mắt.

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm