(TNO) Tập thể dục với cường độ mạnh dễ dẫn đến các cơn đau cơ bắp. Những gợi ý sau từ các chuyên gia có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.
 Mát xa chân giúp giảm đau nhức sau thể dục - Ảnh: Shutterstock |
Túi chườm đá
Trong trường hợp đau cơ bắp tạm thời mà không có sưng tấy, nghỉ ngơi vùng bị thương trong một vài ngày có thể giúp ngăn ngừa tổn thương thêm.
Bạn cũng có thể thử dùng túi chườm đá trong 72 giờ đầu tiên sau khi tập thể dục, điều này sẽ giúp làm dịu cơn đau nhức. Sau đó, áp dụng túi chườm nhiệt để làm ấm cơ bắp.
Uống cà phê
Uống một ly cà phê trước khi tập luyện giảm khoảng 50% cơn đau nhức cơ bắp và mệt mỏi. Cà phê còn giúp tăng năng lượng.
Mát xa
Đây là phương pháp chữa trị cơn đau cơ bắp tốt nhất. Xoa bóp có tác dụng tăng lưu lượng máu đến cơ bắp và đẩy nhanh việc loại bỏ các hóa chất gây viêm vốn dẫn tới cơn đau nhức.
Bình luận (0)