Góc Tư vấn dinh dưỡng: Để cải thiện táo bón ở trẻ nhỏ

0
Chào bác sĩ, con tôi 4 tuổi, thường xuyên bị táo bón, mỗi lần cháu đi đại tiện rất khó khăn. Xin bác sĩ tư vấn giúp: Tôi cần cho cháu ăn uống như thế nào để giảm tình trạng này?
Trả lời: Chào bạn! Trước tiên bạn nên cho cháu đi khám chuyên khoa tiêu hóa để xác định nguyên nhân gây táo bón và điều trị dứt điểm vì táo bón vừa gây khó chịu, vừa ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
Về ăn uống, bạn nên chú ý chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm (chất bột, chất đạm, chất béo, rau và trái cây) trong mỗi bữa chính. Cần cung cấp đủ lượng chất xơ, pha sữa đúng cách (nếu cháu đang sử dụng sữa bột) và cho trẻ uống đủ nước.
Cha mẹ cần lưu ý rằng chất xơ có vai trò rất quan trọng trong việc điều trị táo bón cho trẻ. Nó có tác dụng giữ nước để làm phân mềm và xốp hơn, vì vậy cha mẹ cần kiên trì hỗ trợ, khuyến khích con tập ăn và ăn đủ chất xơ, cụ thể là mỗi ngày ít nhất 150 - 200 g rau củ và trái cây. Chất xơ có trong tất cả các loại rau củ quả, các loại đậu nguyên hạt hay ngũ cốc nguyên cám. Tuy nhiên, bạn nên tăng cường cho cháu ăn các loại rau củ có tính chất nhuận tràng như rau lang, mồng tơi, rau dền, rau đay, khoai lang và các loại khoai có nhớt như khoai mỡ, khoai sọ, khoai từ... Nhớ tập cho trẻ tập ăn cả xác rau. Về trái cây, các loại sau có tính nhuận tràng tốt: chuối, đu đủ, bưởi, cam, quýt, thanh long... Khi trẻ đang bị táo bón, cần hạn chế cho trẻ ăn cà rốt, các loại quả có vị chát.
Cần tăng cường cho trẻ uống nước, nhất là khi thời tiết nắng nóng hoặc khi trẻ chạy nhảy nhiều, ra mồ hôi nhiều.
Bên cạnh đó, cho trẻ vận động nhiều, massage bụng ngày 3 - 4 lần vào khoảng cách giữa 2 bữa ăn hay trước giờ đại tiện cũng giúp kích thích làm tăng nhu động ruột, từ đó giúp cải thiện táo bón.
Còn một điều quan trọng khác: nên tập cho trẻ đi đại tiện đúng giờ, tạo cho trẻ thói quen đi tiêu mỗi ngày, có thể vào buổi sáng hoặc buổi tối, tránh hiện tượng vì trẻ sợ đau khi đi đại tiện mà nín nhịn, càng làm cho phân bị mất nước, khô cứng, từ đó càng làm trầm trọng thêm tình hình.
Góc Tư vấn dinh dưỡng đồng hành cùng độc giả Báo Thanh Niên định kỳ vào thứ năm hằng tuần.
Bạn đọc có thể gửi thắc mắc của mình vào hộp thư:
tuvandinhduong@thanhnien.vn để được các chuyên gia tư vấn, giải đáp.

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

Có thể bạn quan tâm

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm