Vậy làm cách nào để giảm cân nhanh chóng trong mùa hè này? Thì ngay bây giờ, hãy cùng chúng mình lướt chuột xuống phía dưới đây, và điểm qua 5 tuyệt chiêu giảm cân cực dễ để đạt được ao ước bấy lâu của các chị em nhé!
1. Tập thể dục buổi sáng
“Thời điểm vàng” giúp bạn giảm cân nhanh chóng và đạt hiệu quả cao nhất là vào buổi sáng. Chính vì thế, mà bạn nên duy trì điều này về lâu dài, để “công cuộc” đốt chất béo trong cơ thể sẽ được gia tăng hiệu quả gấp 3 lần so với các buổi tập khác trong ngày.
2. Ăn sáng đầy đủ
Giảm cân là không đồng nghĩa với việc bạn phải bỏ bữa, thay vào đó bạn cần có một chế ăn uống hợp lý, khoa học để vừa bảo vệ sức khỏe thật tốt, vừa đạt được mục đích giảm cân của chính mình. Nói đến đây, hẳn là sẽ có một số người không nghĩ rằng việc thưởng thức bữa ăn sáng đầy đủ cũng sẽ một cách để bạn giảm cân nhanh chóng.
Bữa ăn sáng đủ chất giúp bạn nạp đủ năng lượng cho một ngày làm việc thật tốt
|
3. Uống đủ nước
Thời tiết nóng bức của mùa hè vốn dĩ đã rất “khó ưa”, vì vậy đừng quên bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày bạn nhé! Bởi nước không chỉ giúp bạn xua tan cơn khát, giảm sự nóng bức, mà còn tăng cường sức khỏe cho cơ thể và là giải pháp giảm cân hiệu quả.
Bạn cần uống đủ 2 - 2,5 lít nước (tương đương 8 cốc nước) mỗi ngày. Ngoài ra, để đánh lừa cảm giác đói của cái bụng bạn có thể uống 1 cốc nước trước bữa ăn, như vậy bạn sẽ cảm thấy mình có cảm giác no mà hạn chế sự thèm ăn và ăn ít hơn bữa chính.
4. Chọn trái cây làm món ăn vặt
Thật khó để các nàng rời xa niềm đam mê ăn vặt bấy lâu nay của mình, thế nhưng nếu đã quyết tâm giảm cân rồi thì phải dẹp bỏ suy nghĩ đó ngay thôi. Thay vào đó, chúng mình sẽ chỉ cho bạn cách ăn vặt tốt cho sức khỏe mà còn giảm cân hữu hiệu nè. Đó chính là chọn trái cây làm món ăn vặt.
Trái cây là món ăn không thể thiếu trong những ngày hè nóng bức
|
Một số trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả như: cam, chuối, nho, táo, bưởi, dứa,... Nếu có thời gian, bạn cũng có thể chế biến các món ăn kết hợp với trái cây để ăn thay đổi khẩu vị cho đỡ ngán nhé.
5. “Say no” với nước ngọt có gas!
Từ trước đến nay, các loại thức uống có ga luôn là bất lợi trong quá trình giảm cân của bạn. Bởi bạn càng uống nhiều nước ngọt có gas thì càng tăng cân nhiều, dễ dàng dẫn đến béo phì.
Vì nước ngọt có gas có chất fructose, mà trong cơ thể không cần có insulin nó cũng biến thành mỡ thừa nên gây mập. Chưa kể, còn gây ra bệnh tiểu đường, tăng huyết áp,.. Vậy nên, tuyệt đối “say no” với nước ngọt có gas, để quá trình giảm cân diễn ra thành công suôn sẻ bạn nha.
Thế mới biết, giảm cân quả là một điều không hề dễ dàng. Tuy nhiên, nếu bạn kiên nhẫn và cố gắng chăm chỉ áp dụng 5 tuyệt chiêu giảm cân này đều đặn, thì ắt hẳn bạn sẽ thành công. Đừng quên chia sẻ 5 tuyệt chiêu giảm cân hữu ích này cho “hội chị em gái”, để chị em chúng mình cũng nhau sở hữu vóc dáng thon gọn và càng trở nên xinh đẹp nhé.
Chúc bạn giảm cân thành công!
Bình luận (0)