Những thực phẩm giúp bạn giảm sự thèm ăn

0 Thanh Niên Online
Có nhiều người ăn rất ngon miệng và luôn thèm ăn. Tuy nhiên, thèm ăn có thể khiến bạn ăn nhiều vô độ và kết quả là ảnh hưởng đến cân nặng, gây béo phì và dẫn đến một loạt các bệnh mạn tính khác.
Mật ong có thể ngăn chặn các hoóc môn đói ghrelin, làm cho ta cảm thấy no lâu ///  Shutterstock Mật ong có thể ngăn chặn các hoóc môn đói ghrelin, làm cho ta cảm thấy no lâu - Shutterstock
Mật ong có thể ngăn chặn các hoóc môn đói ghrelin, làm cho ta cảm thấy no lâu
Shutterstock
Để giúp giảm thèm ăn, dưới đây là những thực phẩm nên chọn dành cho những người luôn thèm ăn, theo Medical News Today.
Mật ong
Chuyển đổi từ đường sang mật ong có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn vì đường làm tăng cảm giác thèm ăn.
Đạm
Các thực phẩm giàu chất đạm và chất béo tốt cho sức khỏe là cách tốt nhất để giảm sự thèm ăn. Chúng bao gồm thịt nạc, bơ, đậu, hạt và pho mát.
Chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ giúp người ăn cảm thấy no lâu hơn. Ví dụ điển hình cho thực phẩm giàu chất xơ là ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây và rau cải.
Theo một bài tổng kết năm 2017, đậu, đậu lăng và đậu chickpeas có thể trực tiếp làm tăng cảm giác sung mãn và cũng có thể làm giảm lượng thức ăn ăn vào sau đó.
Trứng
Trứng có nhiều chất đạm và chất béo và có thể thúc đẩy cảm giác sung mãn và giảm đói cả ngày.
Gừng
Gừng đã được chứng minh giúp làm giảm sự thèm ăn và tăng tình trạng sung mãn, có thể là do ảnh hưởng kích thích của nó lên hệ tiêu hóa.
Trà
Trà bạc hà có thể làm giảm sự thèm ăn và cải thiện tâm trạng.

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Bệnh nhân đi khám chữa bệnh tại Viện Tim /// Duy Tính

Bệnh nhân bị chuyển lòng vòng

Một số bệnh viện tại TP.HCM hiện đã xài hết dự toán khám, chữa bệnh bảo hiểm y tế và hoạt động cầm chừng chờ... hết năm 2019 dẫn đến việc, người bệnh bị chuyển “lòng vòng” hoặc được “khất”... đến năm sau.

Chức năng mới

Trang tin tức cá nhân hoá dựa trên sở thích và thói quen của bạn.

Đóng