Để giúp giảm thèm ăn, dưới đây là những thực phẩm nên chọn dành cho những người luôn thèm ăn, theo Medical News Today.
Mật ong
Chuyển đổi từ đường sang mật ong có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn vì đường làm tăng cảm giác thèm ăn.
Đạm
Các thực phẩm giàu chất đạm và chất béo tốt cho sức khỏe là cách tốt nhất để giảm sự thèm ăn. Chúng bao gồm thịt nạc, bơ, đậu, hạt và pho mát.
Chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ giúp người ăn cảm thấy no lâu hơn. Ví dụ điển hình cho thực phẩm giàu chất xơ là ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây và rau cải.
Theo một bài tổng kết năm 2017, đậu, đậu lăng và đậu chickpeas có thể trực tiếp làm tăng cảm giác sung mãn và cũng có thể làm giảm lượng thức ăn ăn vào sau đó.
Trứng
Trứng có nhiều chất đạm và chất béo và có thể thúc đẩy cảm giác sung mãn và giảm đói cả ngày.
tin liên quan
Ăn hàu sống có thể nguy hiểm đến tính mạngGừng
Gừng đã được chứng minh giúp làm giảm sự thèm ăn và tăng tình trạng sung mãn, có thể là do ảnh hưởng kích thích của nó lên hệ tiêu hóa.
Trà
Trà bạc hà có thể làm giảm sự thèm ăn và cải thiện tâm trạng.
Bình luận (0)