Những thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai

Đánh giá tác giả

0 Thanh Niên
Chế độ ăn uống có thể góp phần quan trọng trong việc tăng khả năng sinh sản của phụ nữ.
Sữa tươi, sữa chua, phô mai giúp cải thiện sức khỏe sinh sản /// Ảnh: Shutterstock Sữa tươi, sữa chua, phô mai giúp cải thiện sức khỏe sinh sản - Ảnh: Shutterstock
Sữa tươi, sữa chua, phô mai giúp cải thiện sức khỏe sinh sản
Ảnh: Shutterstock
Các loại đậu như đậu tây, đậu đũa chứa nhiều protein và chất sắt - những chất rất quan trọng cải thiện chức năng buồng trứng. Đậu giàu chất xơ song lại ít chất béo. Do vậy, ăn đậu, bạn không phải lo lắng về việc tăng cân.

Hợp chất chống ô xy hóa trong quả mọng như mâm xôi, dâu tây, nam việt quất… có tác dụng tăng cơ hội thụ thai. Những chất này làm giảm thiểu mọi tổn hại ở tế bào và bảo vệ các cơ quan nội tạng khỏi những tổn thương do gốc tự do gây ra. Điều này làm tăng sức khỏe tổng thể, tự động làm tăng khả năng thụ thai.
Các chế phẩm từ sữa giàu can xi không chỉ giúp tăng sức khỏe xương, mà còn cả sức khỏe sinh sản. Sữa tươi, sữa chua, phô mai có hàm lượng cao một loại protein được gọi là polyamine - chất cải thiện sức khỏe của trứng và cũng giúp cho buồng trứng hoạt động trơn tru.
Khoai lang rất tốt trong việc tăng cơ hội sinh sản. Nghiên cứu cho thấy khoai lang được ăn trong hai tuần đầu của chu kỳ kinh nguyệt giúp việc thụ thai diễn ra dễ dàng hơn. Ăn khoai lang cũng cân bằng mức các nội tiết tố progesterone và estrogen trong cơ thể, sẵn sàng cho quy trình thụ thai.
Các viên dầu cá omega-3 không thể thiếu trong chế độ ăn uống cải thiện khả năng thụ thai. Chúng chứa EPA (a xít eicosapentaenoic) và DHA (a xít docosahexaenoic) làm tăng khả năng sinh sản. Hai chất này có tác dụng làm giảm viêm ở vùng xương chậu và tăng chất nhầy ở cổ tử cung, giúp “nàng” trứng sớm gặp được “tinh binh”. Theo trang tin boldsky.com, các bác sĩ thường khuyên bạn nên bắt đầu dùng dầu cá omega-3 ít nhất 3 tháng trước khi thụ thai.
Rau xanh nhiều lá chứa folate và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp cải thiện sức khỏe tổng thể ở phụ nữ. Ăn rau xanh còn giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể và đem lại tinh thần thư thái, hạnh phúc. Hai yếu tố này thường ảnh hưởng trực tiếp đến việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, góp phần tăng cơ hội mang thai.
Hạnh nhân giàu vitamin E, mangan, chất đồng và biotin giúp cải thiện chất lượng trứng cũng như làm giảm nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh.
Giày cao gót ảnh hưởng khả năng sinh sản
Thói quen đi giày cao gót trên 13 cm dễ làm thay đổi tư thế cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng, nhất là tử cung và hệ sinh sản. Tư thế chúi về phía trước do mang giày cao gót về lâu dài gây áp lực lên tử cung, dẫn đến các cơn đau vào thời điểm “đèn đỏ” cũng như gây ra các vấn đề về sinh sản, theo Hãng tin New Kerala dẫn lời bác sĩ Sagarika Aggarwal, chuyên gia về thụ tinh trong ống nghiệm tại Bệnh viện Indira ở thủ đô New Delhi (Ấn Độ).
Thường xuyên mang giày cao gót còn làm suy yếu hệ thống dây chằng hỗ trợ tử cung, làm tăng nguy cơ sa tử cung và gia tăng sức ép lên cột sống, xương chậu, góp phần gây khó khăn cho việc mang thai.
Mai Duyên

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

Có thể bạn quan tâm

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Bệnh nhân hóa trị tại Bệnh viện Chợ Rẫy, TP.HCM  /// ẢNH: DUY TÍNH>

Quy định làm khó người bệnh ung thư

Quy định của Bộ Y tế về việc bệnh nhân ung thư khi đến điều trị ngoại trú ở bệnh viện thuộc tỉnh thành khác phải ký cam kết, khiến cả người bệnh và bệnh viện gặp khó.