Vì sao chỉ nên ngủ trưa khoảng 25 đến 30 phút?

8 Thanh Niên Online
Thói quen ngủ trưa đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe và tăng cường sự tỉnh táo cần thiết cho chúng ta làm việc hiệu quả. Nhưng bạn không nên ngủ trưa quá lâu.
Ngủ trưa quá lâu sẽ khiến cơ thể thêm mệt mỏi  /// Ảnh minh họa: Shutter Stock Ngủ trưa quá lâu sẽ khiến cơ thể thêm mệt mỏi - Ảnh minh họa: Shutter Stock
Ngủ trưa quá lâu sẽ khiến cơ thể thêm mệt mỏi
Ảnh minh họa: Shutter Stock
Các chuyên gia sức khỏe cho rằng thời gian ngủ trưa lý tưởng là khoảng 25 - 30 phút, theo Mensfitness.
Chợp mắt quá lâu sẽ làm rối loạn nhịp thức-ngủ của bản thân, khiến bạn càng thấy mệt mỏi khi thức dậy, theo Health.com. Một giấc ngủ trưa không quá 30 phút sẽ không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Bạn càng nên tranh thủ ngủ một giấc ngắn vào trưa hôm sau nếu đêm hôm trước chẳng may bị mất ngủ, hoặc thức trắng để "tám" với người yêu. 
Ngủ trưa với thời gian phù hợp sẽ giúp đem lại nhiều ích lợi đáng kể cho sức khỏe chúng ta, trong đó có việc cải thiện tâm trạng, cảm thấy hạnh phúc hơn, theo kết quả nghiên cứu của Trường đại học Hertfordshire (Anh).

Nghiên cứu của Trường đại học Y Athens (Hy Lạp) cũng chỉ ra rằng những người ngủ giấc trưa ngắn mỗi ngày (hoặc ít nhất 3 lần/tuần) có nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn 37% so với những người không ngủ trưa. 
Vì sao chỉ nên ngủ trưa khoảng 25 đến 30 phút? - ảnh 2
Giấc ngủ trưa phù hợp giúp chúng ta tỉnh táo và tăng cường sự sáng tạo lẫn cải thiện tâm trạng
Ảnh minh họa: Shutter Stock

Giấc ngủ trưa cũng được cho sẽ đem lại sức sáng tạo tuyệt vời trong công việc. Và sự sáng tạo đó càng mạnh mẽ hơn khi bạn uống cà phê trước khi chợp mắt. Nghe có vẻ mâu thuẫn nhưng bạn cứ yên tâm bởi caffein không "cản trở giấc ngủ" ngay trong vòng 30 phút sau khi bạn thưởng thức cà phê. Trong khoảng thời gian đó, bạn hãy tranh thủ làm một giấc ngủ nhanh hoàn hảo. 
Bên cạnh đó, ngủ trưa còn là thói quen rất nên duy trì của những người thừa cân. Bởi giấc ngủ giúp hạn chế sự thèm ăn. 

Bình luận 8

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết
Khánh Quyên

Khánh Quyên

trưa nào tôi cũng phải ngủ giấc 10-15 phút thì mới dậy làm việc được.
Nguyễn Hoàng Văn

Nguyễn Hoàng Văn

Mình cũng giống bạn, chợp mắt khoảng 20 phút làm việc rất sảng khoái!
Chí Thành

Chí Thành

Cảm ơn tác giả bài báo. Vậy nên hàng xóm cần ý thức tránh ồn ào để không ảnh hưởng giờ nghỉ trưa của mọi người.
Ðình

Ðình

hình như tôi ngủ trưa dễ hơn ngủ tối. Trưa ăn xong là buồn ngủ, nhưng lại không đc ngủ lâu. Tôi lên giường ngủ thì lại rất khó ngủ... huhu
Sinh Cảnh

Sinh Cảnh

Ngủ dễ hay khó phụ thuộc vào người nằm bên bạn
Văn

Văn

Rất đúng
NHAT LINH

NHAT LINH

Hay
Xem thêm bình luận

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm