Tại sao bác sĩ khuyên bạn nên cười ít nhất 7 phút mỗi ngày?

Mặc dù khiếu hài hước không thể chữa khỏi tất cả bệnh tật, nhưng ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học chỉ ra những điều tích cực của tiếng cười.

Tiến sĩ Khaled Kasem, bác sĩ trưởng khoa Chỉnh hình răng tại phòng khám chỉnh nha hàng đầu châu Âu Orthodontics Clinic Impress (Anh), khuyên mọi người nên cố gắng mỉm cười ít nhất 7 phút mỗi ngày!

Ông giải thích: Lợi ích chính của tiếng cười là giảm căng thẳng.

Tiến sĩ Kasem cho biết, một trận cười sảng khoái giúp xua tan mọi căng thẳng, nhờ làm tăng mức hoóc môn “giảm đau” endorphin và giảm mức hoóc môn căng thẳng cortisol.

Đây là lý do tại sao nhiều bác sĩ kê liều thuốc “cười” cho bệnh nhân bị căng thẳng.

Tiếng cười là một hình thức giảm căng thẳng tuyệt vời, theo Phòng khám Mayo Clinic (Mỹ).

Một chuyên gia đã tiết lộ rằng chỉ mỉm cười trong 7 phút mỗi ngày có thể giúp tạo ra những lợi ích sức khỏe đáng chú ý

Shutterstock

Những lợi ích khác của tiếng cười

Lợi ích ngắn hạn

Một tiếng cười vui vẻ có tác dụng lớn trong ngắn hạn. Khi bắt đầu cười, nó không chỉ giúp giải tỏa tinh thần mà còn kích thích thể chất.

Tiếng cười có thể:

Kích thích nhiều cơ quan: Tiếng cười giúp tăng cường lượng không khí giàu oxy, kích thích tim, phổi và cơ bắp, đồng thời làm tăng mức endorphin do não tiết ra.

Giảm huyết áp: Tiến sĩ Kasem quan sát thấy rằng cười và đặc biệt là cười có thể làm giảm nhịp tim, nhịp hô hấp và do đó làm giảm huyết áp.

Làm dịu căng thẳng thể chất: Tiếng cười cũng có thể kích thích tuần hoàn máu và giúp thư giãn cơ bắp, cả hai đều có thể giúp giảm một số triệu chứng thể chất của căng thẳng.

Tiếng cười là một hình thức giảm căng thẳng tuyệt vời

Shutterstock

Tác dụng lâu dài của tiếng cười

Tiếng cười cũng tốt về lâu dài, nó có thể:

Cải thiện hệ thống miễn dịch: Tiếng cười cũng có thể có lợi ích miễn dịch tiềm năng, giải phóng dopamine và do đó tăng cường sản xuất kháng thể cho hệ thống miễn dịch, theo Mirror.

Giảm đau: Tiếng cười có thể làm dịu cơn đau bằng cách khiến cơ thể tự sản xuất thuốc giảm đau tự nhiên endorphin, theo Mayo Clinic.

Tăng mức độ hài lòng: Tiếng cười cũng có thể giúp đối phó với những tình huống khó khăn một cách dễ dàng hơn. Nó cũng giúp kết nối với những người khác.

Cải thiện tâm trạng: Tiếng cười có thể giúp giảm bớt căng thẳng, trầm cảm và lo lắng và có thể giúp cảm thấy hạnh phúc hơn. Nó cũng có thể cải thiện lòng tự trọng.

Muốn cười rất dễ, có rất nhiều bộ phim vui nhộn, chương trình truyền hình, sách, tạp chí hoặc clip hài có thể giúp bạn cười sảng khoái, theo Mayo Clinic.