Tập thể dục thường xuyên từ lâu đã chứng minh có thể góp phần ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường, trầm cảm và nhiều loại ung thư khác.
Với người già, tập cường độ vừa phải và thường xuyên còn giúp ngăn ngừa chấn thương và mau phục hồi sau bệnh tật. “Tập thể dục ở người già không cần phải tập nặng. Các cụ cũng không cần phải đến phòng gym như người trẻ”, Health24 dẫn lời giáo sư y khoa Patricia Katz tại Đại học California, San Francisco (Mỹ).
Trong một nghiên cứu lâm sàng vừa công bố, bà Patricia Katz và các đồng nghiệp khẳng định đi bộ là một trong những hoạt động tốt nhất cho người già.
tin liên quan
Magiê quan trọng như thế nào đối với sức khỏe?Một khi nhận thức rõ vai trò quan trọng của ma giê với tâm trạng tổng thể và chức năng nhận thức, cũng như các chức năng trao đổi chất cơ bản của cơ thể, chắc chắn bạn sẽ không thể nào không bổ sung đến loại khoáng chất này, theo naturalnews.
Đối với người già, việc quan trọng nhất là có thể tự đi đứng, sinh hoạt mà không cần đến người khác giúp đỡ. Thế nhưng, rất nhiều cụ đang gặp vấn đề về vận động. Hầu hất tình trạng này ngày càng nặng, chỉ một số ít có cải thiện.
Trong nghiên cứu, nhóm khoa học của giáo sư Gill chia 1.600 cụ già tuổi từ 70 đến 89 ra làm hai nhóm. Một nhóm chỉ tham gia vào các lớp hướng dẫn về sức khỏe, nhóm còn lại thường xuyên tập thể dục. Hình thức tập chủ yếu là đi bộ. Mục tiêu mỗi ngày là đi bộ khoảng 2 giờ 30 phút.
tin liên quan
Cụ ông nửa đời cứu những người bị rắn cắnGần 40 năm nay, ông Lã Văn Dung (74 tuổi, thôn Mỹ Dương, xã Thanh Mai, H.Thanh Oai, Hà Nội) vẫn ngày ngày chữa trị cho những người không may bị rắn độc cắn, bằng những bài thuốc dân gian từ thiên nhiên.
Sau 3 năm rưỡi, những cụ tập luyện thường xuyên có tỷ lệ phục hồi sau chấn thương và cải thiện vận động cao hơn 33% so với nhóm không tập luyện.
Các chuyên gia khuyên người già không nên tập quá sức, cần bắt đầu từ cường độ thấp và tốc độ chậm. Nếu cần thiết, các cụ có thể nhờ con cháu hay người quen giúp đỡ vào những ngày đầu.
tin liên quan
Tại sao bạn nên uống nước ngay sau khi thức dậy?Uống một ly nước vào buổi sáng sớm là một liệu pháp có từ thời y học Ayurvedic cổ đại. Cơ thể con người bao gồm khoảng 70% là nước và nước giúp mọi hoạt động đúng đắn của cơ thể.
Bình luận (0)