Thói quen ‘lắc cổ gây liệt tứ chi’, dân văn phòng cũng... hoảng!

Vừa qua, sự việc cháu B.Q.V (15 tuổi, trú tại huyện Tân Lạc, tỉnh Hòa Bình) vào cấp cứu tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hòa Bình với triệu chứng đau dữ dội vùng cột sống cổ và liệt tứ chi được chia sẻ rầm rộ khiến nhiều dân văn phòng cũng giật mình vì thói quen lắc cổ vô thức khi ngồi làm việc lâu. Vậy dân văn phòng cần làm gì để tránh các nguy cơ trên?

Thói quen lắc cổ mạnh hoặc sai cách có thể dẫn đến nhiều hệ lụy sức khỏe như tổn thương cột sống cổ, thoái hóa đốt sống, chèn ép dây thần kinh. Điều đáng lo ngại là những trường hợp nặng có thể gây liệt tứ chi, giảm khả năng vận động.

ThS-BS Nguyễn Ngọc Thôi, Khoa Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện ĐH Y Dược TP.HCM, cho biết rằng tình trạng đau cổ vai gáy và đau lưng rất phổ biến ở nhân viên văn phòng. Theo các nghiên cứu gần đây, tỷ lệ này chiếm khoảng 30 - 50% trong số các ca khám bệnh liên quan đến đau cổ và lưng. Đây là một tỷ lệ đáng kể, cho thấy tần suất gặp phải các vấn đề này trong môi trường làm việc hiện nay là rất cao.

Nguyên nhân chính của tình trạng này phần lớn đến từ việc ngồi làm việc trong thời gian dài, ít vận động. Ngồi lâu dẫn đến căng cứng cơ và khớp, gây ra mệt mỏi và đau nhức. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp, đặc biệt là ở nhân viên văn phòng, là điều cần thiết.

ẢNH: LÊ NAM

Bác sĩ Nguyễn Ngọc Thôi khuyến cáo rằng nhân viên văn phòng nên chuẩn bị các bài tập phù hợp để giảm thiểu những triệu chứng căng cơ và cứng khớp. Các bài tập thư giãn, kéo giãn cơ và khớp là những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm đau nhức và ngăn ngừa tổn thương. Những bài tập này giúp cơ thể thư giãn, cải thiện lưu thông máu và làm giảm áp lực lên các nhóm cơ, đặc biệt là ở vùng cổ, vai, gáy và lưng.

Hiện nay, có nhiều bài tập đã được nghiên cứu và áp dụng đặc biệt cho nhân viên văn phòng, với hiệu quả đã được chứng minh rõ ràng. Nhân viên văn phòng có thể tham gia các khóa tập luyện hoặc đến các phòng khám chuyên về xương khớp và vật lý trị liệu để được tư vấn và tham gia vào những bài tập phù hợp với công việc của mình.

ẢNH: LÊ NAM

Việc chăm sóc và duy trì sức khỏe xương khớp không chỉ giúp nhân viên văn phòng làm việc hiệu quả hơn mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống lâu dài.