Thời tiết nắng nóng ở TP.HCM: 'Cháy da' mỗi lần ra đường...

Thời tiết nóng nực rất khó chịu

Vài ngày gần đây, khi đi từ nhà trọ đến trường học, Nguyễn Bích Ngọc, sinh viên Trường ĐH Khoa học tự nhiên TP.HCM, cảm nhận thời tiết rất oi bức, nóng nực. Bích Ngọc nói: “Dừng chờ đèn đỏ ở trên đường, mình cảm thấy mặt đường "bốc hơi" nóng rát vào mặt. Vào đến trường, áo mình ướt đẫm mồ hôi. Ngoài giờ học tại trường, mình đến các quán cà phê có máy lạnh để ngồi làm bài tập chứ không thể về nhà trọ vì phòng quá nóng và không có máy điều hòa”.

Trước khi ra khỏi nhà, Bích Ngọc sẽ đeo khẩu trang, che chắn người bằng váy chống nắng, áo khoác dài tay, găng tay, tất chân có độ dày. Cô gái thường chọn những chất liệu vải thông thoáng, dễ thấm hút mồ hôi và bảo vệ được da từ tia cực tím.

PHÚC KHA

‘Tiết trời oi bức, mình uống nước đá liên tục, thường xuyên mở máy lạnh nên có biểu hiện khô rát cổ họng. Dù đã đội nón, trang bị đồ dài tay, đeo khẩu trang nhưng mình vẫn cảm thấy khó chịu, rát da khi ra đường. Khi bước vào nhà, mình bị hoa mắt, mọi vật đều là màu đen, mờ mờ, mất vài chục giây sau thì mắt mình mới nhìn lại được bình thường”, Nguyễn Gia Bảo, sinh viên Trường ĐH Khoa học xã hội và nhân văn TP.HCM chia sẻ.

Những ngày qua, Hoàng Thị Thu Trang (22 tuổi), đang trọ tại chung cư Bcons (TP.Thủ Đức, TP.HCM) cảm thấy “cháy da, vàng mắt” mỗi khi ra ngoài, cơ thể đổ nhiều mồ hôi dù những lúc ở nhà. Tiết trời oi bức khiến Thu Trang ăn không nổi, chỉ muốn uống nước. Thu Trang cho biết: “Thời tiết như thế, mình không muốn đi ra ngoài buổi trưa. Đồ ăn trưa, mình đặt shipper (người giao hàng) mang đến tận nhà”.

Uống đủ nước, ăn nhiều rau củ quả

Để đảm bảo sức khỏe trong thời tiết nắng nóng oi bức, PGS-TS-BS Lâm Vĩnh Niên, Bệnh viện ĐH Y Dược TP.HCM, chia sẻ: “Nắng nóng làm cơ thể dễ mất nước vì thế mọi người nên uống nhiều nước và đúng cách để bù lại lượng nước đã mất qua bài tiết. Nước lọc mình hay xem là không có lợi ích nhưng thật ra nước lọc là một loại thực phẩm, chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Người trẻ nên chủ động uống nước, không nên đợi đến lúc khát nước mới uống, một người uống khoảng 1-1,5 lít nước. Để biết mình có uống đủ nước hay không là tự xem nước tiểu của mình. Nếu nước tiểu vàng nhạt hoặc trong là mình uống đủ nước, nước tiểu vàng sậm là thiếu nước”.

PHÚC KHA

Theo bác sĩ Lâm Vĩnh Niên, khi ra đường, người trẻ nên giữ mát, che chắn cơ thể, không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, hạn chế lượng nước bị mất. Những thời điểm nắng nóng nhiều, mình chỉ ra ngoài đường khi thật sự cần thiết.

“Trong chế độ ăn uống hàng ngày, người trẻ cần ăn đầy đủ các loại trái cây, rau củ để cung cấp chất khoáng hỗ trợ cho cơ thể, cung cấp lượng nước đã mất qua mồ hôi. Nước lọc là quan trọng nhất, thứ 2 là rau củ quả. Không quá lưu ý đến ăn loại rau củ quả nào sẽ tốt cho cơ thể trong thời tiết nắng nóng mà cần ăn phong phú các loại rau, trái cây. Mình không cần chú trọng, hôm nay ăn trái này, ngày mai ăn trái khác, mình cần ăn phối hợp các loại trái cây. Những trái cây có nhiều nước như dưa hấu, cam, quýt, nước dừa giúp giải nhiệt tốt hơn”, bác sĩ Niên cho biết.