(Lược dịch từ purewow.com)
1. Giúp đỡ người khác
Khi đưa tay giúp đỡ người khác, bạn cũng đã gián tiếp khiến bản thân mình cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn.
2. Học cách biết ơn
Mỗi sáng trước khi thức dậy và mỗi đêm trước khi ngủ, hãy ghi lại những điều làm bạn cảm thấy biết ơn. Khi đọc lại, bạn sẽ nhận ra, cuộc sống này luôn tồn tại những điều tốt đẹp, chẳng qua chúng chỉ bị sự tiêu cực che lấp đi mà thôi.
3. Sống chậm lại
Về lý thuyết thì việc này khá đơn giản. Nhưng thực tế, kiểm soát nhịp độ cuộc sống không dễ dàng tí nào. Sống chậm lại giúp ta giảm stress và điềm tĩnh, suy nghĩ thấu đáo và có cái nhìn tích cực hơn về những vấn đề xung quanh. Cách đơn giản nhất bạn có thể thực hiện ngay sau khi đọc bài này chính là tạm tránh xa công nghệ và ngồi chậm rãi tận hưởng bữa ăn của mình.
4. Chăm vận động
Việc vận động tạo nên chất endorphin trong cơ thể và endorphin giúp bạn giữ trạng thái lạc quan, yêu đời. Bạn không nhất thiết phải vận động nhiều, chỉ cần thực hiện những việc đơn giản như đi bộ xa hơn bình thường hay đi cầu thang lên văn phòng…
5. Cười nhiều hơn
Các nghiên cứu khoa học cho thấy, nụ cười làm thuyên giảm các hoóc-môn gây stress và giúp cải thiện tâm trạng. Họ cũng phát hiện ra rằng, một nụ cười gượng cũng có tác dụng giống y như một nụ cười chân thật. Vì thế, hãy tập nở nụ cười, dù tâm trạng bạn có buồn và chán chường đến đâu đi nữa.
6. Ngừng so sánh mình với người khác
Có vẻ hơi khó, nhưng việc tập trung vào bản thân và ngưng so sánh những việc mình làm với người xung quanh là cách tốt nhất để giữ suy nghĩ lạc quan.
7. Ngưng sử dụng mạng xã hội
Một nghiên cứu khoa học về mạng xã hội cho thấy, những người cam kết không đăng nhập vào Facebook trong vòng một tuần có biểu hiện vui vẻ , yêu đời hơn những người đăng nhập thường xuyên.
