(Lược dịch từ purewow.com)
1. Vũ đạo
Thay vì chạy xe đạp vô định trong 45 phút, bạn có thể tham gia các lớp dạy vũ đạo. Các lớp học nhảy múa thường tiêu tốn nhiều năng lượng vì bạn phải vận động ở cường độ cao, và cũng sẽ vui hơn khi có bạn bè tập cùng.
2. Thể thao dưới nước
Bơi lội không chỉ là bí quyết giải tỏa nóng của mùa hè, mà còn là một hình thức vận động toàn thân cực kỳ hữu hiệu. Đặc biệt là đối với những ai bị đau cơ, khớp vì nó sẽ không chèn ép quá nhiều lực lên đó.
3. Leo núi
Leo núi cũng là một hình thức vận động toàn thân. Bên cạnh đó, bạn được hít thở bầu không khí thiên nhiên trong lành, không gian yên tĩnh và dễ chịu giúp quên đi mệt nhọc.
4. Làm việc nhà
Bạn không nhất thiết phải rời khỏi nhà mới có thể tập luyện được. Chẳng hạn như nấu ăn trong 45 phút sẽ tiêu tốn của bạn 100 calories. Mặc dù không bằng những cách thức trên, nhưng khi kết hợp nhiều công việc như dọn nhà, lau chùi, giặt đồ… thì đó cũng là một cách vận động cơ thể với hiệu quả không hề kém cạnh.
