Bài: Hà Phạm
Kem chống nắng
Ngày nay trong hầu hết các sản phẩm dưỡng da hay trang điểm đều có chứa thành phần kem chống nắng với chỉ số SPF tuyệt vời. Bạn có thể thoa lên da và nó hoàn toàn phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau, thậm chí còn có cả sản phẩm chống nắng dành cho trẻ con. Bởi vì ánh nắng mặt trời có thể xuyên qua vải vóc nên bạn cần thoa kem chống nắng khắp cơ thể nếu có kế hoạch làm việc trong một ngày đầy nắng ấm.
Trừ khi là bạn sử dụng quần áo chống nắng, kem chống nắng thường dính trên da, do vậy cần cẩn thận khi sử dụng để tránh bôi vào mắt. Nếu bạn mắc hội chứng Sjogren (còn gọi là hội chứng khô mắt), khi thoa kem chống nắng lên mặt, kem có thể tan chảy và dính vào mắt bạn cực kỳ khó chịu. Việc nhỏ mắt hay rửa mắt là một giải pháp hay, đặc biệt là khi bạn đang ngồi dưới quạt trần hay ngoài trời đầy gió. Tốt nhất nên tư vấn bác sĩ để chọn loại thuốc phù hợp nhất.
Kem chống nắng dạng gel thích hợp cho trẻ em và những người phải làm việc nhiều ngoài trời nắng bởi vì gel sẽ cho cảm giác mát da hơn.
Nếu ở khu vực nắng gắt, bạn nên dùng kem chống nắng dạng lotion. Bạn sẽ thấy chúng có tác dụng theo thời gian dựa vào số phút mà chúng ở trên da khi bạn ngâm trong nước. Ví dụ, nếu chỉ số chống nắng SPF 40 nghĩa là kem ở ở trên da 40 phút khi bạn ngâm trong nước. Chỉ số chống nắng càng cao thì kem thường đặc và nhờn hơn. Bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 cho mặt và SPF 55 hoặc cao hơn cho các vùng da khác trên cơ thể như lỗ tai, gáy, đặc biệt là đối với những bạn tóc ngắn. Cũng đừng quên chăm sóc đôi môi bằng son môi có chỉ số chống nắng SPF ít nhất 15 nhé!
Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy một số thành phần có tác dụng chống nắng hiệu quả như oxybenzone, avobenzone (còn gọi là Parsol 1789) hay Mexoryl… Trong quá trình sử dụng, nên cẩn thận nếu cơ thể xuất hiện các phản ứng dị ứng như ửng đỏ hay phát ban. Bạn cũng đừng quên thoa lại kem chống nắng mỗi 2-3 giờ nếu thường xuyên đổ mồ hôi.
Quần áo chống nắng
Quần áo chống nắng thường có giá khá đắt. Các sản phẩm này cũng mang chỉ số chống nắng SPF và bạn có thể sử dụng hằng ngày. Tất cả các sản phẩm chống nắng như quần áo, mũ nón… đều có thể giặt, an toàn và thoải mái.
Lưu ý khi chọn nón nên chọn loại có kiểu dệt khít, không có lỗ hở trên mũ. Quần áo chống nắng cần được sử dụng cẩn thận, bạn có thể giặt thường xuyên, nhưng không nên sử dụng nước xả vải.
Thực phẩm và nước uống
Chúng ta thường nghe nói về tầm quan trọng của việc giữ nước cho cơ thể khi trời nóng. Uống nhiều nước sẽ giúp làm mát cơ thể và bổ sung lượng nước đã mất đi qua quá trình đổ mồ hôi. Nước cung cấp các hóa chất mà chúng ta mất đi qua mồ hôi, như là Gatorade, giúp bạn vẫn khỏe mạnh cho dù ở ngoài trời nắng cả ngày.
Tuy nhiên, các loại thức uống chứa caffeine lại không tốt, thay vào đó, bạn nên chọn nước trái cây và đặc biệt là nước lọc rất tốt cho sức khỏe. Ngày này, nước được đóng chai rất tiện lợi, tuy nhiên có một câu hỏi lớn được đặt ra là các loại chai nhựa này thường không được tái chế mà sẽ vứt đi, tạo nên một kho rác khổng lồ và tất nhiên sẽ ảnh hưởng đến nguồn nước ngầm.
Việc ăn uống trong ngày hè thường dễ dàng hơn ngày đông. Bạn nên ăn nhiều rau quả tươi và trái cây để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể và làm đẹp da.
