Tắm nước đá có tốt cho làn da, sức khỏe hay là xu hướng nguy hiểm?

Tắm nước đá là một phương pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp rất phổ biến ở Nhật Bản, Hàn Quốc và những nước hàn đới, nhưng chúng ta biết gì về tác dụng của nó?

vogue

Tắm nước đá là một phương pháp chăm sóc sức khỏe rất phổ biến, nhưng chúng ta biết gì về tác dụng của nó? Trên trang cá nhân của mình, siêu mẫu người Anh Vivien Solari, 45 tuổi chia sẻ, hằng ngày đôi khi hai lần một ngày cô sẽ bơi trong làn nước trong xanh, mát mẻ với nhiệt độ khoảng 8 - 10 độ C, tùy thuộc vào thời gian trong năm. Là người thích bơi lội trong nước lạnh, được biết đến với những chuyến đi đến các hồ, bao gồm cả hồ Loch Linnhe, nơi cô đã chạm trán với một số hải cẩu nhưng người ta thường thấy cô đang lướt sóng ở bờ biển phía nam gần Solent, eo biển ngăn cách đảo Wight với đất liền nước Anh, nơi cô đã sống 22 năm.

@viviensolari

Làn da của cô sáng, căng mướt đến mức trông giống như được truyền collagen qua đường tĩnh mạch. Cô cảm thấy được hồi sinh. “Đắm chìm trong thứ gì đó mạnh mẽ và hoang dã thường là một trải nghiệm khiêm nhường, nước đòi hỏi bạn phải tôn trọng nhưng đồng thời nó cũng nuôi dưỡng bạn. Nó giúp tôi kết nối lại với thiên nhiên bên trong tôi".

Tắm trong nước đá, ngâm mình trong cái lạnh, cố tình tiếp xúc với nhiệt độ đóng băng, gọi nó là gì tùy bạn, không có gì mới. Người Viking đã làm điều đó, người La Mã đã làm điều đó, bác sĩ người Hy Lạp Claudius Galen đã ủng hộ nó như một phương pháp điều trị cơn sốt và thành thật mà nói, nó không hoàn toàn mới đối với một số ưa thích làm đẹp khác biệt. Mùa hè năm ngoái tôi đã bơi tự do ở một hồ nước ở Snowdonia. Tại Eynsham Baths (một nhà tắm nước đá công cộng ở vùng quê Anh Quốc tuyệt đẹp), bạn có thể tham gia một buổi ngâm mình theo nhóm ngoài trời có hướng dẫn viên để cảm thấy hòa hợp hơn với thiên nhiên hoặc đi theo một mạch nội bộ, di chuyển từ sức nóng của phòng tắm hơi khô cỏ khô và bể ấm đến sốc của phòng lạnh, kết thúc bằng dòng chảy băng từ rượu scotch theo phương pháp Wim Hof, một kỹ thuật bao gồm ngâm mình trong nước đá qua ba trụ cột: thở, tiếp xúc với cái lạnh và sự tập trung, cho phép nó chống lại nhiệt độ rất thấp một cách dễ dàng. 

@viviensolari

Có rất nhiều cách để họ tham gia trào lưu này như: cái cớ để cho người khác thấy bạn khỏe mạnh, kiên cường và can đảm như thế nào hoặc bạn hiểu biết như thế nào về những lợi ích được cho là đối với sức khỏe tâm thần, khả năng tự chăm sóc bản thân và tuổi thọ. Có vẻ như không có gì là không thể làm được. Việc tắm nước đá rất phổ biến đối với các vận động viên để sửa chữa các mô bị tổn thương, giảm đau và tái tạo cơ bắp. 

Lợi ích của việc tắm nước đá

vogue

Với người bình thường thì việc tắm nước đá có lợi cho cơ thể:

• Lưu thông máu: Tắm nước đá lạnh giúp cơ thể chúng ta lưu thông máu tốt hơn
• Da sáng: Khi máu đã được lưu thông thì các chất độc sẽ được đào thải ra bên ngoài. Từ đó đem đến một làn da sáng khỏe.
• Mềm tóc và chống bị gãy rụng: Nước lạnh cũng giúp cho tóc của bạn mềm và bóng mượt hơn và ít bị khô da đầu gãy rụng hơn so với nước nóng. Điều này là bởi vì nước nóng thường bay hơi nên khiến tóc bị khô. 
• Thư giãn: Nước lạnh giúp kích hoạt thần kinh cơ thể tiết ra hóc môn để chống lại căng thẳng mệt mỏi lúc bạn cảm thấy thư giãn hơn. 
• Se khít lỗ chân lông: Đã có những nghiên cứu cho thấy nước lạnh còn giúp se khít lỗ chân lông và thắt chặt lớp định vị trên da để da khỏe.
• Bảo vệ lớp dầu tự nhiên của da: Nước lạnh cũng không làm mất đi lớp dầu tự nhiên ở trên da giống như nước nóng. 
• Làm dịu các cơn cơn đau nhức: tắm nước lá không chỉ làm cho cơ thể dễ chịu mà còn thuốc là giảm đau nhức và làm mát cơ bắp. 

Ngoài ra thường xuyên tắm với nước đá lạnh có thể hỗ trợ các yếu tố như hỗ trợ sự tập trung và động lực cải thiện khả năng điều chỉnh nhiệt độ và lưu thông giảm viêm, có thể có lợi cho hệ thống miễn dịch, cải thiện phản ứng insulin và sức khỏe trao đổi chất làm giảm các dấu hiệu máu liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện chức năng tuyến giáp, cải thiện tỷ lệ trao đổi chất cơ bản giúp tâm trạng và nhận thức. 

Những điều cần lưu ý khi tắm bằng nước đá lạnh 

Để mang đến hiệu quả tốt nhất là không gây hại cho sức khỏe thì bạn cần lưu ý những điều sau đây khi sử dụng nước đá lạnh để tắm:

Không nên tắm quá đột ngột

Khi tắm bằng nước lạnh thì bạn cũng cần lưu ý không nên tắm quá đột ngột về nó có thể khiến cơ thể bạn không kịp để thích nghi. Điều đó gây ra cảm giác sợ hãi ảnh hưởng tới cơ thể. Thay vào đó bạn nên tập cho cơ thể dần quen trước khi ngâm mình trong bồn nước lạnh.

Không nên cho quá nhiều đá lạnh

Bạn cần lưu ý chỉ nên sử dụng một lượng đá hay nước lạnh vừa phải mà không dùng quá nhiều. Bởi điều này có thể khiến cho cơ thể của bạn bị tê cứng do quá lạnh.

Tắm qua trước nếu bạn thuộc da dầu

Nếu làn da của bạn thuộc da dầu thì nên tắm qua nước ấm để cơ thể sạch hết chất bẩn, bã nhờn. Sau đó bạn mới bắt đầu tắm bằng nước lạnh dần dần để da dần quen với nhiệt độ thấp.

Không tắm nước đá lạnh quá lâu

Bạn không nên ngâm mình trong nước lạnh quá lâu và cần theo dõi sự thích nghi của cơ thể mình với nước lạnh. Điều này để tránh tình trạng bị sốc nhiệt trong quá trình tắm. thời gian khuyến cáo tối đa khi tắm nước đá lạnh là từ 10 - 15 phút để tránh gây hại. Bên cạnh đó, quá trình này cần được rèn luyện cho cơ thể từ từ quen dần từ nước nóng chuyển sang nước mát. Sau đó mới cho thêm đá vào bồn nước và tăng dần lượng đã theo thời gian thích nghi của cơ thể. 

Rủi ro và tác dụng phụ khi tắm nước đá nên biết

Tác dụng phụ rõ rệt nhất của việc tắm nước đá là sẽ khiến cơ thể cảm thấy lạnh và còn có thể xảy ra một số những rủi ro khác như: Hạ thân nhiệt đột ngột nếu như bạn ngâm nước quá lâu. Không có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường vì có thể gây giảm khả năng duy trì thâm nhập. Những người mắc bệnh tim mạch huyết áp cao khi tắm nước đá lạnh có thể khiến mạch máu bị co và có thể gây ra đột quỵ.

Nói tóm lại, bạn chỉ nên tắm nước đá lạnh với nhiệt độ từ 10 - 15 độ C. Thời gian tắm: Chỉ nên tắm từ 10 - 15 phút. Tiếp xúc cơ thể dần với nước đá lạnh bạn cần bắt đầu từ việc ngâm bàn chân sau đến đầu gối và chỉ khi cảm thấy thoải mái hơn thì mới di chuyển dần dần cơ thể lên phần bụng, ngực và cổ. Với lợi ích của việc tiếp xúc với nhiệt độ lạnh trong việc cải thiện các yếu tố lão hóa và bệnh tim, trong những trường hợp thích hợp, nó có thể được coi là một công cụ hợp lệ để hỗ trợ sức khỏe sắc đẹp nói chung và làn da nói riêng. 

Bài viết với sự tư vấn chuyên môn từ đội ngũ bác sĩ thẩm mỹ - Viện thẩm mỹ La Ratio TP.HCM