Bài: Hà Phạm
Sẵn sàng cho ngày mai
Nếu bạn nhét vội tất cả mọi thứ vào túi xách và lao ra khỏi nhà ngay, bạn có thể sẽ để quên một món gì đó ở nhà. Tốt nhất bạn nên chọn quần áo vào đêm trước, để không phải suy nghĩ nhiều vào buổi sáng.
Không bật chế độ nhắc lại khi hẹn giờ
Tiến sĩ Danielle Harlan, người sáng lập và là giám đốc điều hành của Trung tâm Advancing Leadership and Human Potential, cảnh báo bạn không nên nhượng bộ cho sự cám dỗ của nút nhắc báo thức trên điện thoại (snooze) một lần (hoặc 5 lần) vào buổi sáng để được ngủ nướng thêm một ít. “Việc liên tiếp nhấn nút báo lại này sẽ có khả năng làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn”, tiến sĩ Harlan nói. “Tất cả những gì bạn đang làm là làm gián đoạn và phân mảnh chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của mình, và điều này thực sự có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn, năng suất thấp hơn, khả năng nhận thức cũng thấp hơn trong ngày. Thay vì dựa vào các nút snooze, hãy thử đi ngủ sớm".
Chào ngày mới đầy sinh lực
“Bạn nên bắt đầu ngày mới với suy nghĩ rằng mình có thể tự do làm mọi thứ. Bạn sẽ lựa chọn thực hiện những điều tốt nhất có thể. Và kết thúc một ngày với những công việc được hoàn thành tốt đẹp”, tiến sĩ Melanie Ross Mills, là một diễn giả cho biết.
Làm việc vặt hằng ngày
“Đây có thể là thách thức đối với những người có công việc bận rộn hoặc đảm đương nhiều trách nhiệm khác nhau để có thể hoàn thành tất cả mọi thứ trong ngày”, tiến sĩ Harlan cho biết. Và thông thường, việc giữ gìn không gian cá nhân sạch sẽ gọn gàng thường bị rơi vào cuối danh sách. Chính vì thế, bà khuyến cáo khắc phục điều này bằng cách lên danh sách những việc nhà đơn giản có thể thực hiện trong 10 phút hoặc ít hơn. Chọn một nhiệm vụ trong danh sách này để làm mỗi ngày. Chia nhỏ các công việc lớn và phức tạp để dễ quản lý và đảm bảo cải tiến liên tục.
Ghi chú
Các chuyên gia nhấn mạnh tầm quan trọng của việc sử dụng giấy ghi chú hoặc sổ tay, bởi vì nó cho phép bạn hình dung những công việc mà mình phải thực hiện. Bạn sẽ có một cái nhìn toàn cảnh về lịch trình của mình, và giúp bạn cảm thấy ít bị choáng ngợp hơn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng sổ để ghi dấu những cảm hứng, suy nghĩ, cảm xúc, lo lắng của mình. Việc viết ra những điều này giúp bạn giải tỏa được cảm xúc của mình. Trước khi đi ngủ, có thể viết ra 3 điều mà bạn cảm kích và biết ơn trong ngày.
Quản lý thời gian của bạn giống như sếp
Phân tích cách sử dụng thời gian sẽ giúp bạn giảm bớt phiền nhiễu. Bạn có thể sử dụng ứng dụng RescueTime để xem xét những thói quen hằng ngày của mình, ứng dụng này sẽ giúp bạn theo dõi thời gian mà mình đã sử dụng cho các ứng dụng trên điện thoại hay các trang web trên máy tính. Nếu thấy rằng mình đang dành quá nhiều thời gian cho Facebook, bạn có thể sử dụng ứng dụng SelfControl để ngăn chặn nó hoặc thiết lập các giới hạn. Ngoài ra, nên để điện thoại trong giỏ xách để tránh phải liên tục xem đến nó
Hít thở
Các chuyên gia gợi ý là chỉ cần 3 hơi thở sâu bạn sẽ cảm thấy cảm xúc dâng trào. Việc hít thở sâu và ý thức có thể góp phần đem lại hòa bình, cho dù trạng thái cảm xúc và tinh thần của chúng ta có như thế nào chăng nữa.
