(Lược dịch từ thelist.com)
Quả bơ
Bơ rất giàu hàm lượng axit béo có lợi, vitamin E và chất chống lão hoá giúp giữ cho mái tóc chắc khoẻ và góp phần ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài ra, bơ còn làm giảm cholesterol, thích hợp với chế độ ăn dinh dưỡng hay người ăn chay.
Dừa
Trong nước dừa có chứa các loại vitamin B, C và E và lauric axit rất tốt cho quá trình nuôi dưỡng tóc. Ăn cơm dừa cũng có tác động tích cực đến vòng eo bạn. Ngoài ra, không thể quên dầu dừa, theo Authority Nutrition, nó khiến cảm giác đói giảm đi và tăng cường quá trình trao đổi chất, một trong những yếu tố giúp giảm cân.
Mỡ cá
Cá hồi, cá mòi và cá thu giàu mỡ cá chứa omega-3 không chỉ làm giảm khả năng lên cơn đau tim mà còn giữ cho mái tóc sáng, mượt. Ngoài ra lượng protein và biotin giúp tóc chắc khoẻ không bị gãy ngọn.
Hạt chia
Chứa nhiều dưỡng chất với protein, canxi và kali cùng lượng chất xơ giúp da, móng và tóc phát triển mạnh khoẻ. Đặc biệt, mái tóc sẽ ngày càng bóng mượt.
Dâu tây
1 muỗng canh dâu chứa 84.7 milligram vitamin C giúp cơ thể có thể chống lại những cơn cảm vặt, cải thiện tình trạng tim mạch và mang đến mái tóc trong mơ. Vì Vitamin C là thành phần quan trọng trong collagen, rất cần trong việc hình thành mạch máu.
Đậu đen
Ai lại nghĩ rằng đậu đen rẻ tiền và dễ kiếm lại mang lại lợi ích to lớn cho sức khoẻ tim mạch, xương, quá trình tiêu hoá và cả tóc. Giàu protein và sắt chính là những chất dinh dưỡng cần có cho một mái tóc khỏe mạnh.
Trứng
Với lượng protein và biotin dồi dào trong trứng cũng có thể giúp tóc mọc khỏe hơn, đặc biệt là lòng đỏ.
Cà rốt
Từ nước ép tới nấu canh, vitamin A trong cà rốt rất tốt cho sức khoẻ da đầu, ngoài ra còn sản xuất bã nhờn giúp tóc mọc tốt hơn.
Nước xương
Người Việt có thói quen hầm xương nấu canh, quả là một phương pháp tuyệt diệu. Trong xương có lượng khoáng chất, protein và collagen hoàn hảo dành việc phát triển của tóc.
