Trái cây giải nhiệt mùa hè: Xoài lợi tiểu, giảm viêm

Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, giảng viên khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM chia sẻ, mùa hè nắng nóng, thời tiết oi bức, khiến cơ thể lúc này sẽ rất dễ mất nước, khô miệng, cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, đau đầu, chóng mặt, tăng nguy cơ đột quỵ và suy tim,… Bổ sung trái cây để làm mát cơ thể là một trong những phương pháp giúp cơ thể cảm thấy thoải mái trong cái nóng ngày hè. Ăn trái cây giúp cho cơ thể bù nước, giải nhiệt, tăng cường hệ miễn dịch và giảm stress, phục hồi năng lượng tự nhiên của cơ thể trong thời tiết nắng nóng. Mùa hè là mùa của dưa hấu, dưa gang, xoài, bưởi, cam,… Các loại trái cây này đều ngọt mát, hàm lượng nước cao, giàu chất dinh dưỡng, giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả.

Lợi ích của quả xoài

Trong đó, xoài có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có vị ngọt thơm rất đặc trưng, được nhiều người yêu thích. Theo Đông y, quả xoài chín có vị ngọt, chua, thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu, nhuận phế, tiêu đàm.

"Trong xoài cũng chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, vitamin (lượng vitamin C dồi dào) giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh của xoài có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh lý thường xảy ra vào mùa nóng", bác sĩ Vũ chia sẻ.

Ăn xoài còn giúp giải nhiệt, bổ sung nước và các chất điện giải cho cơ thể trong ngày hè.

LÊ CẦM

Một số lưu ý khi ăn xoài

Bác sĩ Vũ khuyến cáo, tuy xoài có nhiều lợi ích nhưng không nên ăn quá nhiều, đặc biệt đối với những người có vấn đề về tiêu hóa, người mắc bệnh tiêu chảy. Không nên ăn xoài khi đói vì lượng vitamin C cao có thể gây kích thích dạ dày, làm tăng tiết dịch vị. Người bị đái tháo đường cần hạn chế ăn xoài; người có cơ địa mẫn cảm hay bị dị ứng, nổi mụn cần chú ý uống nhiều nước và tăng cường rau xanh khi ăn xoài.

Ngoài ra, theo trang tin sức khỏe Healthline (Mỹ), vì xoài chứa nhiều axit phytic, khi đi vào cơ thể sẽ sinh nhiệt. Để giảm tác động này thì hãy ngâm xoài trong nước trước khi ăn. Bên cạnh đó mọi người cũng cần chú ý đến thời điểm ăn xoài. Khoảng thời gian tốt nhất để ăn xoài là vào bữa sáng. Tránh ăn xoài sau bữa tối vì xoài chín ngọt có thể làm tăng đường huyết đột ngột. Nên tránh uống nhiều nước ngay sau khi ăn xoài vì nó sẽ làm loãng nồng độ pH trong dạ dày, dễ gây đau bụng và khó tiêu.