Vì sao cần duy trì tập thể dục đều đặn trong ngày tết?

Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ tử vong do tim mạch. Lợi ích này có được là do tập thể dục, đặc biệt là các bài tập rèn sức bền, giúp tăng cường cơ tim và giảm các yếu tố gây bệnh tim mạch vành, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

SHUTTERSTOCK

Ngoài ra, việc duy trì tập luyện thường xuyên cũng được chứng minh là giúp giảm rủi ro xảy ra các biến cố tim mạch nghiêm trọng, chẳng hạn như đau tim hay đột quỵ. Thậm chí, ngay cả các bài tập ngẫu nhiên, không có cấu trúc cũng giúp mang lại lợi ích này, chỉ cần có vận động thể chất là được.

Tiếp tục duy trì thói quen tập luyện vào những ngày tết sẽ giúp tim mạch đạt được những lợi ích sức khoẻ sau:

Giảm huyết áp

SHUTTERSTOCK

Một trong những lợi ích đáng kể khi duy trì tập thể dục trong những ngày tết là giảm huyết áp ở người bị huyết áp cao. Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ đáng kể với đau tim, đột quỵ và các vấn đề về tim mạch khác.

Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài sức bền như chạy bộ, đi bộ, đạp xe hay bơi lội, có thể giúp kiểm soát và giảm huyết áp.

Ngoài ra, tập luyện cũng tăng khả năng bơm máu của tim, nhờ đó giảm nhịp tim lúc nghỉ ngơi.

Giảm mức cholesterol

Một lợi ích tim mạch khác của việc tập thể dục trong ngày tết là giảm cholesterol. Nồng độ cholesterol trong máu cao tác động tiêu cực đến tim và mạch máu. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến người mắc tiến gần hơn đến bệnh tim.

Tập luyện đã được chứng minh là giảm cholesterol có hại. Điều này đặc biệt quan trọng khi Tết là thời điểm chúng ta có xu hướng ăn nhiều và ít vận động hơn.

Tăng cường cơ tim

Vận động thể chất cũng giúp tăng sức mạnh và khả năng chịu đựng của tim. Điều này là do tập luyện đã củng cố khả năng hoạt động của cơ tim, giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, đồng thời cải thiện chức năng mạch máu và quá trình trao đổi chất. Tất cả tác động này cùng lúc sẽ tránh xa bệnh tim, theo Verywell Health.