Nhiều chất bổ sung hoàn toàn có thể dùng vào sáng sớm. Nhưng với vitamin D, buổi sáng không phải là thời điểm tốt để dùng, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Viên bổ sung vitamin D cần tránh dùng vào buổi sáng, đặc biệt là khi đang đói bụng
SHUTTERSTOCK
Vitamin D đóng rất nhiều vai trò với cơ thể. Trước tiên, nhờ có vitamin D mà canxi có thể đi vào xương, giúp xương chắc khỏe. Nếu thiếu vitamin D, cơ thể sẽ huy động canxi từ xương, từ đó khiến xương yếu đi.
Không những vậy, vitamin D còn giúp điều hòa hệ miễn dịch khỏe mạnh. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Journal of Investigative Medicine cho rằng không đủ vitamin D sẽ khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng và tự miễn hơn.
Buổi sáng là thời điểm rất tốt để cơ thể tạo vitamin D bằng cách cho da tiếp xúc với ánh nắng. Tuy nhiên, nếu uống vitamin D vào buổi sáng, nhất là khi vừa thức dậy, thì sẽ dễ dẫn đến tình trạng hấp thụ kém và gây khó chịu ở dạ dày như buồn nôn, đau bụng.
Không những vậy, một số chất bổ sung, trong đó có vitamin D, sẽ cần chất béo để hấp thụ tốt vào cơ thể. Khi vừa thức dậy, trong dạ dày sẽ không có thức ăn nên cũng không có chất béo. Do đó, mọi người nên uống vitamin D trong các bữa ăn chính trong ngày, cùng lúc hay sau khi ăn.
Một bữa cân bằng cần có chất béo lành mạnh, protein và chất xơ. Chất xơ sẽ giúp điều chỉnh sức khỏe đường ruột và kích thích lợi khuẩn. Sức khỏe đường ruột tốt sẽ giúp vitamin D dễ hấp thụ vào ruột hơn.
Dù bổ sung vitamin D sẽ đảm bảo cơ thể có đủ loại dưỡng chất này. Tuy nhiên, những người mắc một số vấn đề sức khỏe nhất định, chẳng hạn như mắc bệnh thận mạn tính, thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin D, theo Healthline.
Bình luận (0)