Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thói quen không ngờ lại gây hại cơ thể bạn

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem các thông tin: 5 thói quen làm hại dạ dày của bạn; Cách làm sốt táo ăn kèm bánh mì cho người đau dạ dày...

Mọi người đều biết hút thuốc, ăn vặt liên tục và uống nhiều rượu bia là những thói quen không tốt cho sức khỏe. Nhưng có những điều đáng ngạc nhiên và tinh tế khác mà bạn làm hằng ngày có thể gây tổn hại đáng kể đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

Giày cao gót có thể tàn phá cơ thể từ đầu đến chân Shutterstock

Sau đây là một số điều gây sốc mà bạn làm hằng ngày đang gây hại cho cơ thể của bạn.

Ăn quá nhiều chất đường bột. Giảm đường bột và bổ sung chất xơ. David Zinczenko, điều hành của trang chuyên về sức khỏe eatthis.com, cho biết khi giảm lượng đường, lập tức một số điều đáng ngạc nhiên sẽ xảy ra, với tốc độ nhanh đến kinh ngạc.

Đó là: Sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo ngay lập tức. Giảm lượng đường, buộc cơ thể phải đốt cháy chất béo tích trữ quanh vùng bụng để lấy năng lượng. Nguyên nhân là nhờ các vi khuẩn đường ruột có lợi ít tiêu thụ thức ăn - giúp cơ thể gầy đi, sẽ thay thế cho vi khuẩn có hại - vốn ăn đường. Đó là những tác nhân nhỏ gây đầy hơi và khiến bụng trông to hơn so với thực tế.

Tập thể dục quá ít. Hãy dành ít nhất 150 phút hoạt động vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mẽ mỗi tuần, hoặc kết hợp giữa hoạt động vừa phải và mạnh mẽ. Càng tập nhiều sẽ càng có lợi.

Luôn tránh ánh nắng mặt trời. Mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D quan trọng, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, vì vậy mỗi ngày nên dành 20 phút sáng sớm để phơi nắng. 6 thói quen gây hại cho cơ thể tiếp theo sẽ có trên trang sức khỏe ngày 7.7.

Khi nghĩ đến các vấn đề về dạ dày, thực phẩm là thủ phạm đầu tiên mà nhiều người nghĩ đến. Tuy nhiên, có một số thói quen đáng ngạc nhiên khác có thể gây hại cho đường ruột của bạn, và đau bụng là một trong số đó.

Uống đồ uống có đường mỗi ngày có thể gây hại cho sức khỏe tiêu hóa của bạn Shutterstock

Sức khỏe đường ruột là một thành phần chính của khả năng miễn dịch, tâm trạng, sức khỏe tâm thần, tình trạng da và thậm chí cả ung thư, theo nhiều nghiên cứu được thực hiện trong nhiều năm.

Đâu là những thói quen xấu nhất cho dạ dày của bạn?

Dùng quá nhiều NSAIDS. Chớ dùng quá nhiều thuốc chống viêm không steroid (NSAID) - bao gồm ibuprofen như Advil và Motrin IB. Thuốc không kê đơn có thể gây hại nghiêm trọng cho dạ dày của bạn. Hãy dùng đúng toa bác sĩ cho, nếu cảm thấy có vấn đề gì thì trao đổi với bác sĩ.

Một nghiên cứu năm 2016 giải thích: “Có bằng chứng đáng kể cho thấy NSAID gây chảy máu, viêm và loét trong dạ dày và ruột non”.

Không tiêu thụ đủ chất xơ. Cần tăng lượng chất xơ để duy trì hoạt động của đường ruột. Carbohydrate phức hợp, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau, khiến cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và sau đó có thể được lưu trữ dưới dạng năng lượng.

Một nghiên cứu cho thấy tiêu thụ yến mạch nguyên hạt thậm chí có thể làm tăng vi khuẩn đường ruột "tốt". Lạm dụng thuốc kháng sinh; Uống đồ uống có đường mỗi ngày; Bỏ qua các triệu chứng tiêu hóa là 3 thói quen làm hại dạ dày tiếp theo sẽ có trên trang sức khỏe ngày 7.7.

Trong mục Món ăn bài thuốc kỳ này, trang sức khỏe xin giới thiệu cách làm sốt táo thơm ngon nấu cùng một ít bột nghệ, bột quế, mật ong, ăn kèm với bánh mì sandwich trắng - là món ăn lý tưởng cho người bị đau dạ dày.

 

Cách làm sốt táo ăn kèm bánh mì cho người đau dạ dày Shutterstock

Theo bác sĩ chuyên khoa ngoại tiêu hóa Vũ Trung Trực, Trung tâm Kỹ thuật cao và Tiêu hóa, Bệnh viện Xanh Pôn Hà Nội, người đau dạ dày cần xây dựng chế độ ăn uống theo nguyên tắc: Chế biến thức ăn dưới dạng băm nhuyễn, hầm mềm, hấp hoặc luộc để dễ tiêu hóa hơn. Tránh đồ ăn, thức uống làm tăng a xít trong dịch vị hoặc gây kích ứng cho niêm mạc dạ dày. Các bữa ăn nên được duy trì vào một khung giờ cố định trong ngày để tạo thói quen sinh lý cho dạ dày. Ưu tiên sử dụng các thực phẩm chứa nhiều chất chống ô xy hóa và có khả năng giảm đau, kháng viêm tự nhiên.

Ngoài ra, người bị đau dạ dày nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày và sử dụng lượng thức ăn vừa phải để hạn chế các cơn đau ở thượng vị dạ dày cũng như các triệu chứng khác đi kèm như buồn nôn, nôn ói, đầy bụng, ăn không tiêu. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để biết thêm cách chế biến món ăn vừa ngon miệng vừa tốt cho dạ dày bạn nhé!