Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), các dấu hiệu mất nước bao gồm cảm thấy khát nước, mệt mỏi, chóng mặt, khô miệng và môi.
Để bảo đảm sức khỏe vào những ngày nắng nóng, các chuyên gia khuyến nghị nên giữ cho không khí trong nhà thoáng mát, uống nhiều nước ngay cả trước khi cảm thấy khát, tắm nước mát. Ngoài ra, cũng nên hạn chế việc đi ra đường vào thời điểm nắng nóng nhất trong ngày.
Tuy nhiên, có nhiều đồ uống sẽ mang lại cảm giác đã khát nhất thời nhưng thực chất sẽ khiến chúng ta mất nhiều nước, theo Bestlife.
Trong những ngày nắng nóng, nên uống nhiều nước ngay cả trước khi cảm thấy khát
Shutterstock
Đồ uống có cồn
Theo khoa học chứng minh, bia rượu làm lợi tiểu. Vì vậy, uống nhiều bia có thể khiến cơ thể mất nước, đặc biệt vào những ngày nắng nóng.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến cáo không nên uống rượu bia trong vòng 24 giờ sau khi làm việc dưới trời nóng vì nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về nhiệt.
Cà phê và trà
Caffeine cũng là một chất lợi tiểu. Để an toàn vào những ngày nắng nóng, bạn nên uống nhiều nước bên cạnh uống trà và cà phê để giúp cân bằng lại lượng nước trong cơ thể. Đối với cơ thể nhạy cảm với caffeine, biện pháp tốt nhất là tiêu thụ một lượng caffeine vừa phải.
Soda
Soda là đồ uống yêu thích của nhiều người. Khi thời tiết nắng nóng, một ly soda sẽ mang lại cảm giác đã khát, mát mẻ. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy soda, nước ngọt làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước và ảnh hưởng không tốt đến thận.
Nước tăng lực
CDC Mỹ khuyến cáo nên hạn chế uống nước tăng lực khi thời tiết nắng nóng vì nó cũng chứa caffeine, sẽ khiến cơ thể mất nước.
Bình luận (0)