Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên chúng ta chỉ nên ăn no khoảng 70% sức ăn của bản thân. Nhưng vấn đề là nhiều người không thể cưỡng lại được cơn thèm ăn.
 Chuối vừa bổ dưỡng vừa giúp loại bỏ cơn thèm ăn - Ảnh: Shutterstock |
Theo tổng hợp trên trang Eco Watch, những loại thực phẩm dưới đây có thể giúp chúng ta vượt qua cơn thèm ăn.
Cà phê thay vì đồ ngọt
Một ly cà phê, đặc biệt là loại cà phê có nhiều bọt như cappucicino có thể đánh lừa bộ não của bạn và sự thèm ăn. Những thực phẩm có đường chỉ làm bạn cảm thấy đói hơn.
Bơ
Ăn bơ điều độ có thể giúp điều chỉnh hoóc môn gây đói trong sự trao đổi chất của bạn. Trong một nghiên cứu báo cáo trên tạp chí The Nutrition cho thấy ăn một nửa quả bơ tươi trong bữa trưa sẽ giúp giảm cơn thèm ăn nhiều giờ sau đó.
Bắp rang
Bắp rang có khả năng làm bạn thấy no mà không cần phải nạp thêm nhiều calo. Có thể dùng bắp rang cho các bữa ăn nhẹ để chống lại cảm giác thèm ăn các chất đường như kẹo, bánh quy, kem và các món giàu calo khác.
Chuối
Chất đường tự nhiên và các dưỡng chất trong chuối cho bữa trưa là giải pháp tiện lợi để vừa cung cấp dưỡng chất cho nhịp sống gấp gáp vừa giúp loại bỏ đi cơn thèm các loại thức ăn nhanh công nghiệp khác.
 Ăn một nửa quả bơ tươi trong bữa trưa sẽ giúp giảm cơn thèm ăn nhiều giờ sau đó - Ảnh: Shutterstock |
Ngũ cốc
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Sydney (Úc) cho biết một trong những loại thực phẩm giúp cho mọi người cảm thấy no lâu là ngũ cốc, đặc biệt ở dạng nguyên hạt. Vì vậy, nếu bạn vừa muốn có một bữa ăn giàu chất dinh dưỡng, vừa không muốn ăn quá nhiều thì ngũ cốc uống kèm với sữa tách kem là sự lựa chọn thông minh.
Trái cây giàu chất xơ
Những loại trái cây có hàm lượng chất xơ, nước và chất đạm cao như táo, cam sẽ giúp thỏa mãn cơn đói của bạn và làm giảm xu hướng thèm ăn quá nhiều.
Bình luận (0)