9 loại thực phẩm tốt nhất nên bổ sung hằng ngày

Theo WebMD, việc bổ sung 9 loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn không chỉ giúp đa dạng hóa khẩu vị mà còn cung cấp nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Đứng đầu danh sách là súp lơ trắng, một loại rau họ cải giàu Vitamin C và chất xơ. Dù có vẻ ngoài nhạt màu hơn bông cải xanh, súp lơ trắng lại chứa sulforaphane - một hợp chất thực vật đang được các nhà khoa học nghiên cứu về khả năng hỗ trợ phòng chống ung thư. Tiếp đến là cá mòi, loại cá nhỏ nhưng sở hữu giá trị dinh dưỡng dồi dào với hàm lượng axit béo Omega-3, Vitamin B12, Vitamin D và Canxi vượt trội, đặc biệt có lợi cho sức khỏe xương khớp và tim mạch.