Ăn gì trước khi tập thể dục ?

Ăn nhẹ trước khi tập thể dục sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để tập luyện tốt và thậm chí thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Theo health.com dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe, 3 loại thực phẩm sau giúp cung cấp năng lượng cho quá trình tập thể dục: Chuối: Rất giàu carbohydrate, có chứa đường và tinh bột giúp tăng năng lượng cho cơ thể. Đây cũng là nguồn cung cấp kali giúp hỗ trợ chức năng cơ bắp vì thiếu hụt kali có thể dẫn đến chứng chuột rút bất thường. Theo các chuyên gia, một quả chuối cũng có thể giúp bổ sung chất điện giải bị mất do tiết mồ hôi. Nước ép quả lựu: Một nghiên cứu cho thấy uống nước ép quả lựu giúp giảm đau nhức cơ bắp. Bạn có thể uống khoảng 200 ml nước lựu ép mỗi ngày.

Mai Duyên