Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, khoảng thời gian từ bữa tối đến khi đi ngủ là rất quan trọng đối với đường tiêu hóa, theo tờ Times Of India.
Tiến sĩ Sudhir Kumar, bác sĩ thần kinh từ Bệnh viện Apollo (Ấn Độ), gần đây đã chia sẻ một thông tin quan trọng.
 |
Ăn tối muộn có thể tác hại đến cơ thể dần dần |
minh họa: Shutterstock |
"Ăn tối sớm - cách bữa sáng hôm sau hơn 12 giờ - có nhiều lợi ích như giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư và tử vong”, tiến sĩ Kumar chia sẻ.
Tiến sĩ Kumar cũng trích dẫn một nghiên cứu cho thấy những nhược điểm của thói quen ăn tối muộn.
Nghiên cứu nêu bật mối liên quan chặt chẽ giữa giờ ăn tối và chứng trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
 |
Ăn tối trước khi đi ngủ ít hơn 3 giờ làm tăng gấp 7,45 lần nguy cơ mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản so với ăn tối trước khi đi ngủ từ 4 giờ trở lên |
Shutterstock |
Nghiên cứu bao gồm 147 bệnh nhân GERD và 294 người đối chứng.
Kết quả đã phát hiện ra rằng ăn tối trước khi đi ngủ ít hơn 3 giờ làm tăng gấp 7,45 lần nguy cơ mắc GERD so với ăn tối trước khi đi ngủ từ 4 giờ trở lên, theo Times Of India.
Nghiên cứu khác nói gì về thời điểm tốt nhất để ăn tối?
Một nghiên cứu mới được thực hiện bởi các bác sĩ từ Bệnh viện Brigham and Women’s thuộc Trường Y Harvard (Mỹ) đã phát hiện những người ăn tối lúc 17 giờ đã đốt cháy thêm 60 calo và ít đói hơn những người ăn tối muộn hơn.
Điều này có nghĩa là 17 giờ có thể là thời gian tốt nhất để ăn tối, theo tờ Deseret News.
Bình luận (0)