Bác sĩ: Trong nhiều cách, đâu là cách số 1 để sống thọ, khỏe mạnh?

Ngày nay, khoa học không chỉ nghiên cứu vấn đề sống thọ, mà còn hướng đến việc phải sống thọ khỏe mạnh.

Để đạt được cuộc sống "lâu hơn và khỏe mạnh hơn", thì cách quan trọng hơn tất cả là tập thể dục

Shutterstock

Sự tiến bộ của khoa học với rất nhiều nghiên cứu đã tìm ra rất nhiều cách để sống thọ khỏe mạnh.

Nhưng nếu chỉ có thể chọn được 1 điều thì đâu là điều quan trọng nhất?

Sau đây, một bác sĩ lão khoa sẽ tiết lộ câu trả lời cho câu hỏi này, khi chia sẻ cách tốt nhất để sống lâu sống khỏe.

Ông nói rằng, trong tất cả các cách, thì đây là "điều quan trọng nhất" để sống lâu không bệnh tật.

Tiến sĩ Luigi Ferrucci, bác sĩ lão khoa của Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), người giám sát nghiên cứu về lão hóa và sức khỏe, cho biết để đạt được cuộc sống "lâu hơn và khỏe mạnh hơn", thì cách số 1, quan trọng hơn tất cả những cách khác là tập thể dục, theo Best Life.

Thậm chí chỉ tập một lượng nhỏ cũng đã có tác dụng kéo dài tuổi thọ

Shutterstock

Tiến sĩ Ferrucci cho biết trong một bản tin của NIH: Nếu xếp hạng các cách theo mức độ ưu tiên, thì tập thể dục là điều quan trọng nhất để sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.

Tập thể dục đặc biệt quan trọng để kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh, đó là cuộc sống không bệnh tật và không có khuyết tật về thể chất và tinh thần, ông Ferrucci giải thích.

Trong khi nhiều cơ quan y tế khuyên nên tập thể dục khoảng 150 - 300 phút mỗi tuần, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thậm chí chỉ tập một lượng nhỏ cũng đã có tác dụng kéo dài tuổi thọ, tiến sĩ Ferrucci nhấn mạnh.

Nghiên cứu năm 2020, trên tạp chí y khoa British Journal of Sports Medicine, cũng khẳng định chỉ cần tập thể dục chừng 10 phút mỗi ngày cũng đã kéo dài đáng kể tuổi thọ của những người ít vận động.

Tiến sĩ bác sĩ William E. Kraus, giáo sư khoa tim mạch tại Đại học Duke (Mỹ), cũng đã tuyên bố: Tập ít bao nhiêu cũng có tác dụng, miễn là có tập. Có còn hơn không, theo Best Life.