Bật mí bí quyết sống thọ nhờ tập luyện sức mạnh

Từ trước đến nay, giới khoa học đã biết vận động thể dục nhịp điệu (aerobic) có thể giúp kéo dài tuổi thọ. Nghiên cứu mới của Harvard cho thấy tập luyện sức mạnh - gồm nâng tạ hay các bài tập dùng chính trọng lượng cơ thể - cũng mang lại hiệu quả tương tự. Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 3 nghiên cứu lớn với tổng cộng 147.374 người trưởng thành (79% là nữ giới), ở độ tuổi trung niên trở lên khi bắt đầu tham gia, được theo dõi trong tối đa 30 năm. Người tham gia tự báo cáo tần suất và cường độ tập luyện, bao gồm cả bài tập kháng lực (nâng tạ, bài tập trọng lượng cơ thể) lẫn vận động nhịp điệu (đi bộ nhanh, đạp xe, chạy bộ). Số ca tử vong do mọi nguyên nhân trong thời gian theo dõi cũng được ghi nhận đầy đủ.