Hà Nội 27oC Nhiều mây
  • An Giang
  • Bình Dương
  • Bình Phước
  • Bình Thuận
  • Bình Định
  • Bạc Liêu
  • Bắc Giang
  • Bắc Kạn
  • Bắc Ninh
  • Bến Tre
  • Cao Bằng
  • Cà Mau
  • Cần Thơ
  • Điện Biên
  • Đà Nẵng
  • Đà Lạt
  • Đắk Lắk
  • Đắk Nông
  • Đồng Nai
  • Đồng Tháp
  • Gia Lai
  • Hà Nội
  • Hồ Chí Minh
  • Hà Giang
  • Hà Nam
  • Hà Tĩnh
  • Hòa Bình
  • Hưng Yên
  • Hải Dương
  • Hải Phòng
  • Hậu Giang
  • Khánh Hòa
  • Kiên Giang
  • Kon Tum
  • Lai Châu
  • Long An
  • Lào Cai
  • Lâm Đồng
  • Lạng Sơn
  • Nam Định
  • Nghệ An
  • Ninh Bình
  • Ninh Thuận
  • Phú Thọ
  • Phú Yên
  • Quảng Bình
  • Quảng Nam
  • Quảng Ngãi
  • Quảng Ninh
  • Quảng Trị
  • Sóc Trăng
  • Sơn La
  • Thanh Hóa
  • Thái Bình
  • Thái Nguyên
  • Thừa Thiên Huế
  • Tiền Giang
  • Trà Vinh
  • Tuyên Quang
  • Tây Ninh
  • Vĩnh Long
  • Vĩnh Phúc
  • Vũng Tàu
  • Yên Bái

Bị chê ngoại hình, chàng trai giảm 50 kg trong 1 năm nhờ ăn uống, tập luyện

21/02/2022 08:46 GMT+7

“Tá hỏa” khi nhận ra cân nặng đạt đỉnh điểm 120 kg, Thanh Triều quyết tâm thực hiện các biện pháp giảm cân để không bị chê bai. Trong 1 năm, nhờ tập luyện và ăn uống khoa học, chàng trai giảm được 50 kg.

Mạng xã hội chia sẻ bài đăng của một chàng trai giảm cân thành công từ 120 kg xuống còn 70 kg trong vòng 1 năm. Những hình ảnh về ngoại hình trước và sau khi giảm cân của anh khiến dân mạng trố mắt không tin. Nhiều người để lại bình luận xin bí quyết giảm cân từ nam thanh niên.

Triều với cân nặng 120 kg khiến vừa mất tự tin vừa cảm thấy khó khăn

Cải thiện ngoại hình để đi xin việc

Theo tìm hiểu của Thanh Niên, nhân vật chính trong câu chuyện là Trần Thanh Triều (22 tuổi, ở Q.11, TP.HCM). Thanh Triều hiện đang là sinh viên Trường đại học Sài Gòn. Triều cho biết khoảng tháng 12.2020, cân nặng của anh đạt 120 kg. Anh tự nhận bản thân thuộc tạng người mũm mĩm, dễ tăng cân. Cấp 2, anh nặng 80 kg trong khi cao khoảng 1 m 65. Trước đây, Thanh Triều ăn uống không kiểm soát, thích ăn vặt và không tập luyện các môn thể dục, thể thao. Ngoại hình “quá khổ” khiến việc vận động gặp nhiều khó khăn, anh cũng ngại giao tiếp với mọi người, cuộc sống khá khép kín. Cách đây 1 năm, nhận ra bản thân sắp tốt nghiệp sẽ phải đi xin việc, đi làm nên muốn cải thiện ngoại hình. “Thời gian đó mình cảm thấy sức khỏe không được tốt, dễ bị đau lưng hay mệt mỏi nên mới bắt đầu kiểm tra cân nặng của mình. Mình “tá hỏa” khi cân nặng lúc đó lên tới 120 kg. Hơn nữa, mình cũng muốn cải thiện ngoại hình để đi xin việc nên bắt đầu giảm cân”, Triều chia sẻ.

Thanh Triều bắt đầu tìm hiểu chế độ ăn keto (chế độ ăn ít carbohydrate, nhiều chất béo tốt), cắt giảm tinh bột kết hợp với tập luyện. Dù cân nặng lớn nhưng anh không dùng thuốc giảm cân, vẫn kiên trì với phương pháp khoa học. “Mình thường xuyên xem mấy bài tập trên mạng, tập theo và nâng lên từ từ. Mỗi ngày mình tập tại nhà khoảng 3 tiếng thay vì đến các phòng tập gym. Những thực phẩm nhiều chất đạm như gà, cá, rau,… được mình ưu tiên lựa chọn trong từng bữa ăn. Mỗi ngày 1 kg gà chia làm 3 lần, gà cá xen lẫn với nhau, lâu lâu thấy ngán mình sẽ chuyển qua ăn trứng”, Thanh Triều nói.

Anh quyết định tập luyện, ăn uống khoa học và giảm 50 kg trong 1 năm

NVCC

Giờ thì đã rất tự tin

Thanh Triều cho hay thân hình quá khổ nên thời gian đầu việc tập thể dục rất khó. Chế độ ăn cắt tinh bột khiến lượng đường huyết cũng không ổn định, dễ bị tụt huyết áp. Không bỏ cuộc, anh vẫn kiên trì với các bài tập, anh dần quen với các chế độ tập luyện và không chùn bước trước những khó khăn đó. “Lúc đầu ba mẹ, bạn bè cũng lo lắng sức khỏe của mình nhưng thấy ngoại hình thay đổi theo thời gian nên cũng ủng hộ. Ba mẹ tin tưởng những việc mình làm miễn sao điều đó đúng, trong đó có việc giảm cân nên dù không dễ mình vẫn quyết tâm đến cùng”, nam sinh viên tâm tình.

Sau tháng ngày kiên trì, Thanh Triều đã giảm từ 120 kg xuống 70 kg trong vòng 1 năm. Cuộc sống của anh thay đổi theo hướng tích cực, trở nên năng động và tự tin giao tiếp với mọi người xung quanh. “Trước đây nhiều bạn bè xung quanh cũng kỳ thị, nói mình chậm chạp, ù lì. Nghe những lời đó mình cũng thấy buồn nhưng nghĩ lại cũng từ những lời đó giúp mình có thêm động lực để giảm cân và có được ngoại hình như hiện tại”, anh bộc bạch.

Hiện tại, Thanh Triều vẫn luyện tập thể dục hằng ngày nhưng để sức khỏe đảm bảo, anh chuyển hướng sang chế độ ăn bình thường kết hợp tập luyện. Mỗi ngày anh tập bụng khoảng 1 tiếng, squat khoảng 400 cái, đo sàn 30 phút và nâng lên mỗi ngày. “Thời gian tới mình sẽ đi thực tập, giao tiếp nhiều hơn vì trước đây mình ngại về ngoại hình nên ít nói chuyện với mọi người. Mình sẽ tham gia các hoạt động cộng đồng, tự tin đối diện với những người xung quanh. Việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng nhưng mình luôn nghĩ trong cuộc sống chuyện gì cũng có thể thực hiện được chỉ cần tìm được lý do”, anh nói.

Top