Thấu hiểu mong muốn được chia sẻ những bí quyết, phương pháp giúp cải thiện vóc dáng, giảm cân hiệu quả và an toàn của hầu hết các eva trước ngày trọng đại, trong kỳ IV của “Cẩm nang chăm sóc da mùa cưới” chuyên mục xin gửi đến một số bí quyết giúp nhanh lấy lại dáng chuẩn.
Nếu thực hiện các cách mà chúng tôi đưa ra dưới đây, kết hợp cùng sự kiên trì, quyết tâm thì bạn vừa có thể giữ dáng, vừa giúp cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn để làm cô dâu thật sự xinh đẹp và luôn tràn đầy sức sống.
Luyện tập thể dục mỗi ngày
Mỗi ngày bạn cần dành ra 30 - 45 phút cho việc tập luyện thể dục thể thao
|
Để nhanh chóng giảm cân và sở hữu vóc dáng chuẩn, mỗi ngày bạn cần dành ra 30 - 45 phút cho việc tập luyện thể dục thể thao. Bạn có thể vận dụng những bài tập thư giãn như: đi bộ, bơi lội, chơi cầu lông, đạp xe đạp, chạy bộ... hay đăng ký tập gym tại các trung tâm và tập đều đặn mỗi chiều sau khi tan sở.
Tuy nhiên, phải đảm bảo đúng thời lượng và đúng cách để những bài tập này đốt cháy lượng calories thừa của cơ thể. Đồng thời, tránh vì nôn nóng và thiếu hiểu biết mà hoạt động quá mức gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Giảm khẩu phần ăn và chia nhỏ bữa
Chắc hẳn ai cũng biết chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng như thế nào đến việc giảm cân, giữ dáng. Để sớm có được thân hình thon gọn và thoát khỏi “đống mỡ thừa” trước tiên bạn cần giảm lượng tinh bột, đường, chất béo, đạm động vật trong khẩu phần ăn hằng ngày. Thay vào đó hãy thêm vào bữa ăn hay bổ sung vào bữa ăn hằng ngày nhiều rau xanh, hoa quả tươi, yaourt, pho-mát ít béo, cá… vừa tốt cho sức khỏe, lại không lo tăng cân.
Đồng thời, đừng quên bữa ăn của bạn thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày: điểm tâm, bữa trưa, ăn chiều nhẹ, bữa tối và ăn nhẹ buổi tối, nhằm giúp sự trao đổi chất hoạt động tốt hơn, từ đó hạn chế sự tích tụ mỡ.
Uống nhiều nước hơn
Uống một cốc nước lớn trước khi ăn sẽ rất tốt với người muốn giảm cân
|
Các nhà khoa học đã chứng minh uống một cốc nước lớn trước khi ăn sẽ rất tốt với người muốn giảm cân. Bởi sau khi uống nước, một phần khoảng trống trong dạ dày đã được lấp đầy, từ đó hạn chế tốc độ tiêu thụ thức ăn. Hơn nữa, uống nhiều nước còn có tác dụng giúp da bớt nhăn nheo sau khi cân nặng cơ thể giảm đi và lấy lại sự cân bằng.
Ngoài nước lọc, bạn có thể xen kẽ bằng nước trà xanh, nước chanh, nước ép hoa quả hoặc rau củ như thế sẽ giảm cân nhanh hơn, góp phần làm cơ thể dẻo dai, da dẻ săn chắc hơn.
Ngủ đủ giấc
Theo các nghiên cứu cho thấy khi bạn thiếu ngủ, lượng insulin của cơ thể sẽ tăng khiến bạn lúc nào cũng thèm ăn, mà đặc biệt là những thức ăn có lượng carbonhydrate cao. Chưa kể, không ngủ đủ giấc mỗi ngày còn làm cơ thể bạn mệt mỏi, quá trình trao đổi chất cũng giảm xuống, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó, thiếu ngủ cũng khiến mắt bị thâm quầng, bọng mỡ, gây ra mụn, sạm, nám da, kích thích quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
Chính vì vậy, muốn có được thân hình mảnh mai để tự tin diện váy cưới và nhan sắc tươi trẻ, làn da mịn đẹp bạn nên đi ngủ sớm, ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.
Từ bỏ những thói quen xấu
Từ bỏ những thói quen xấu chính là cách giúp bạn giảm cân an toàn
|
Ngoài những lưu ý trên, bạn cần phải từ bỏ những thói quen xấu gây nguy hại đến sức khỏe, dễ làm tăng cân, khiến mỡ tích tụ nhiều như: Bỏ ăn sáng, ngồi quá lâu một chỗ, thường xuyên ăn những thức ăn nhanh, ăn quá no, uống nhiều nước có gas, thức khuya dậy sớm, ngủ nướng, tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại trước khi ngủ…Từ bỏ chúng và làm điều ngược lại chính là cách giúp bạn giảm cân an toàn, nhanh và hiệu quả cũng như duy trì kết quả giảm cân một cách bền vững lâu dài theo thời gian.
Trong kỳ tiếp theo của “Cẩm nang chăm sóc da mùa cưới”, chúng tôi sẽ gửi đến quý độc giả Kỳ V: Các bước làm trắng da trước ngày cưới. Thân mời các bạn đón xem!
Bình luận (0)