Cơ sàn chậu nằm ở vùng đáy bụng, kéo dài từ xương mu đến xương cụt. Với phụ nữ, cơ sàn chậu còn đóng vai trò quan trọng đến quá trình sinh con, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
 |
Cơ sàn chậu không chỉ hỗ trợ các cơ quan ở vùng chậu mà còn giúp ích cho chức năng tình dục |
SHUTTERSTOCK |
Cơ sàn chậu có thể bị suy yếu do béo phì, táo bón mạn tính hay phẫu thuật ung thư tuyến tiền liệt. Dù là nam hay nữ thì việc tăng cường sức khỏe cơ sàn chậu là rất quan trọng. Để đạt được việc này, ngoài tập luyện thể thao thì chế độ ăn uống phù hợp cũng rất quan trọng.
Đứng đầu danh sách các món tốt nhất cho sức khỏe sàn chậu là trái cây và rau củ, đặc biệt là các loại trái cây có tính a xít thấp như chuối, đậu hay khoai tây. Nguyên nhân là vì các loại thực vật này có hàm lượng magiê cao, hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ bắp.
Các loại thực vật có tính a xít cao như cà chua hay trái cây họ cam quýt thì cần ăn mức độ vừa phải. Vì nếu ăn quá nhiều, nồng độ a xít trong nước tiểu sẽ tăng và ảnh hưởng tiêu cực đến lớp niêm mạc bên trong bàng quang.
Thực phẩm giàu a xít béo omega-3 cũng rất có ích cho cơ sàn chậu. Điều này là do a xít béo omega-3 có tác dụng giúp giảm viêm. Những món giàu loại dưỡng chất này là cá hồi, cá thu, cá mòi, hàu, cá trích, cá cơm và dầu gan cá tuyết. Với thực vật, các món giàu a xít béo omega-3 là dầu thực vật, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia và đậu nành.
Một dưỡng chất khác cũng rất quan trọng giúp cải thiện sức khỏe sàn chậu là vitamin D. Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin D có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe bàng quang.
Cuối cùng, điều quan trọng là cần phải uống nhiều nước. Nước cần thiết cho chức năng của mọi cơ quan trong cơ thể, giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ tiêu hóa, theo Healthline.
Bình luận (0)