Chảy xệ da khi giảm cân, làm sao để tránh?

Giảm cân từ từ có thể không ảnh hưởng nhiều đến da nhưng giảm cân quá nhanh có khả năng khiến da bị chảy xệ. Với nhiều người, tình trạng này không chỉ gây tự ti về ngoại hình mà còn dẫn đến một số tác động tiêu cực đến sức khỏe, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

SHUTTERSTOCK

"Sau khi giảm lượng lớn cân nặng, chúng ta có thể gặp tình trạng da chảy xệ và gấp thành nếp. Những nếp gấp da này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như đau và dễ bị nhiễm trùng do thường xuyên cọ xát vào nhau", bác sĩ da liễu Dendy Engelman, làm việc tại thành phố New York (Mỹ) giải thích.

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến mức độ chảy xệ của da sau khi giảm lượng lớn cân nặng. Các yếu tố này là tuổi tác, di truyền, mức độ hút thuốc, tiếp xúc với ánh nắng, thừa cân...

Để giảm thiểu nguy cơ da chảy xệ, các chuyên gia khuyến cáo nên giảm cân với nhịp độ khoảng 800 gram đến 1 kg trong 1 tháng là phù hợp.

Để tối ưu hóa sức khỏe, giảm cân nên là lộ trình lâu dài và duy trì đều đặn các thói quen lành mạnh. Nhịp độ giảm cân này sẽ giúp các sợi collagen trong da có đủ thời gian điều chỉnh, nhờ đó da sẽ dần dần thích ứng và tránh bị chảy xệ. Điều này đặc biệt quan trọng với những người bị béo phì. Vì cân nặng quá khổ trong thời gian dài sẽ làm tổn thương khả năng đàn hồi của da. Giảm cân quá nhanh sẽ khiến tình trạng này thêm tồi tệ.

Không những vậy, phần lớn trường hợp giảm cân nhanh sẽ giảm cả mỡ lẫn cơ bắp. Nói cách khác là bị mất cơ bắp, khiến cơ nhỏ lại. Trong khi đó, giảm cân từ từ có thể giúp chúng ta giảm mỡ nhiều hơn là giảm cơ.

Ngoài ra, trong hành trình giảm cân, mọi người cũng cần uống đủ nước, ăn thực phẩm giàu dưỡng chất có lợi cho da, tập thể dục thường xuyên, tránh tia cực tím, bôi kem chống nắng khi ra ngoài vào buổi trưa và bỏ thuốc lá. Các thói quen này sẽ giúp tăng cường sức khỏe da và giảm tác nhân gây lão hóa.

Bên cạnh đó, người giảm cân cũng cần dưỡng ẩm tốt cho da, ăn đủ protein, vitamin C, axit béo omega-3, thậm chí bổ sung collagen. Tất cả những điều này đều giúp cải thiện độ đàn hồi của da, theo Healthline.