Nhiều nghiên cứu cho thấy lượng cortisol ở mức cao trong thời gian dài dễ dẫn đến nhận thức kém, mất cân bằng lượng đường trong máu... Và trong một số trường hợp nghiêm trọng, điều này có thể dẫn đến bệnh tim mạch. Theo các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ, có nhiều cách tự nhiên để hạ mức cortisol.
Ngủ đủ giấc. Nghiên cứu cho thấy những ai thường xuyên ngủ không đủ giấc có lượng cortisol cao hơn nhiều so với những người ngủ đủ 7 - 8 giờ/ngày. Vì vậy, một trong những cách tốt nhất để giảm mức độ cortisol là ngủ đủ giấc mỗi ngày.
tin liên quan
Tẩy cao răng hiệu quả, an toànCao răng hay vôi răng nếu không được loại bỏ kịp thời có thể dẫn đến viêm lợi, viêm nha chu, gây lung lay và rụng răng.
Thiền. Có mối liên kết chặt chẽ giữa việc thực hành thiền định và mức độ cortisol thấp. Nhiều người thiền mỗi buổi sáng để giữ cortisol ở mức ổn định, không tăng.
Trà đen. Uống trà đen giảm đáng kể mức độ cortisol. Đặc tính tạo sự bình yên, thư giãn của trà đen giúp giảm căng thẳng và hạ mức cortisol.
Uống nhiều nước. Thực tế cho thấy cơ thể thiếu nước dẫn đến mức độ cortisol cao. Mất nước gây mệt mỏi, làm giảm lưu lượng máu đến một số cơ quan nội tạng. Duy trì thói quen uống 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày.
tin liên quan
Chớ coi thường triệu chứng đứng lên thấy chóng mặtMột người bất chợt đứng dậy và thấy chóng mặt thì đó có thể là triệu chứng của huyết áp thấp tư thế đứng, xuất hiện khi huyết áp tụt do thay đổi tư thế. Tình trạng này làm tăng nguy cơ bị rối loạn chức năng não.
Dùng thực phẩm chống căng thẳng. Có một số thực phẩm giúp hạ mức cortisol như cá hồi, quả mâm xôi, quả dâu tây vì chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu.
Tập thể dục thường xuyên làm giảm mức độ căng thẳng. Các nhà nghiên cứu thấy rằng siêng năng rèn luyện thân thể để tống mồ hôi, giúp giảm mức độ hormone căng thẳng.
tin liên quan
Bệnh nhân cao huyết áp nên ăn gì?Cao huyết áp là kẻ giết người thầm lặng vì thường không có triệu chứng gì. Mắc bệnh sẽ dễ dẫn đến suy tim, đột quỵ và các bệnh về thận. Tuy nhiên, cao huyết áp có thể ngăn ngừa bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Bình luận (0)