Chuyên gia chỉ mẹo mang vớ lạ đời giúp có giấc ngủ ngon khi trời nóng

Đối với nhiều người, để có giấc ngủ ngon trong thời tiết nóng bức, thật chẳng dễ chút nào. Nhưng vẫn có những cách giúp bạn mát hơn vào ban đêm, để dễ chìm vào giấc ngủ hơn, và có một mẹo "mang vớ" đặc biệt hiệu quả, theo tờ Mirror.

Mang vớ khi đi ngủ có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ vì nó làm giảm nhiệt độ cơ thể. 

Bác sĩ Azmain, đang làm việc tại London (Anh), khuyên nên cho vớ vào tủ lạnh trước.

Shutterstock

Mặc dù mang vớ đi ngủ có thể gây tranh cãi đối với nhiều người, nhưng bác sĩ khẳng định nó có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể.

Trong một video TikTok chia sẻ 10 mẹo giúp ngủ ngon hơn, tiến sĩ Azmain giải thích: Hãy thử cho vớ vào tủ lạnh rồi mang vào trước khi đi ngủ, bàn chân lạnh sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể giúp dễ ngủ.

Có thể bạn sẽ thốt lên: "không thể tin được, trời nóng mà mang vớ đi ngủ". Nhưng theo quan điểm khoa học, điều này là đúng.

Mang vớ khi đi ngủ có thể giúp giảm nhiệt độ cơ thể trước khi đi ngủ, đây là chìa khóa để chìm vào giấc ngủ, theo chuyên trang khoa học về giấc ngủ Risescience.

Nghiên cứu nói gì?

Một nghiên cứu của Hàn Quốc năm 2018 đã yêu cầu những người tham gia ngủ mang vớ và không mang vớ, đồng thời đo giấc ngủ của họ bằng một thiết bị đeo tay.

Shutterstock

Kết quả cho thấy mang vớ đi ngủ dẫn đến:

• Chìm vào giấc ngủ nhanh hơn 7,5 phút
• Thời gian ngủ kéo dài thêm 32 phút
• Thức giấc giữa đêm ít hơn 7,5 lần
• Có hiệu quả giấc ngủ cao hơn 7,6%

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy kết quả tương tự. Nghiên cứu này cho thấy mang vớ giúp thời gian để chìm vào giấc ngủ ngắn hơn, theo Risescience.

Vậy bạn hãy thử xem có hiệu quả không nhé!

Những mẹo làm mát khác giúp dễ ngủ

Tiến sĩ Azmain cũng chia sẻ những lời khuyên khác để giúp mát hơn vào ban đêm, bao gồm tắm nước âm ấm trước khi ngủ.

Cũng nên hạn chế ngủ trưa nhiều. Bác sĩ Azmain khuyên nên dành giấc ngủ quý giá vào ban đêm.

Giữ đủ nước và tránh uống rượu vào ban ngày cũng là cách hay để dễ ngủ vào đêm nóng bức, theo Mirror.